小汤听说枸杞养生好，每天喝枸杞水补身体。他还在网上搜了资料，说枸杞是名贵中药材，能补肝肾、养精血。这事他也跟朋友说了，大家都觉得挺好。坚持三个月，他觉得应该能看到效果。但没想到，身体不但没变好，反而更不舒服了。

枸杞确实是养生保健的好东西，中医认为它有补肝肾、益精血的功效。现代医学研究发现，枸杞富含多糖、氨基酸、维生素等营养物质，能增强免疫力、改善视力、降血糖。很多人就像小汤一样，一听说枸杞好就想试试。

可惜小汤没搞明白一个关键问题：补身体也要看体质。他这三个月来，每天泡一大把枸杞喝，结果小便发黄，舌头上还起了一层白苔。去医院一检查，医生说他是阴虚体质，不适合大量食用性质偏温的枸杞。

医生解释说，中医讲究辨证施治。枸杞虽好，也不是人人都能随便吃。比如阴虚体质的人，如果过量服用枸杞，反而会加重上火症状，容易出现流鼻血、眼睛红肿等不适。

正确的吃法是每次用

5

到

10

克枸杞，用温水泡

5

到

10

分钟就够了。泡太久或用开水冲泡反而会破坏枸杞的营养成分。想要口感更好，可以加点蜂蜜或红枣，但也要适量。

枸杞虽然营养丰富，却不是包治百病的神药。有些人不适合吃枸杞，比如正在感冒发烧、咳嗽、腹泻的人。特别是有口腔溃疡的人更要注意，吃枸杞可能会加重症状。

选购枸杞也有讲究。新鲜的枸杞颜色红润有光泽，捏起来有韧性。如果发现枸杞颜色发暗、发霉或有异味，就不要买了。买回家后要放在密封容器里，避免受潮变质。

很多人喜欢生吃枸杞，觉得这样补得快。其实生吃更容易上火，建议用温水泡着喝。泡枸杞水的时候，要注意用干净的水和容器，保证卫生。

小汤听完医生的建议，明白了盲目跟风保健品的危害。枸杞虽好，也要因人而异地食用。医生建议他先调理一段时间，等上火症状消退后，再根据自己的体质来合理食用枸杞。

枸杞确实能补身体，但也要懂得正确食用方法。网上说的养生方法不能盲目相信，最好先了解自己的体质，必要时请教专业的中医师，这样才能达到真正的养生效果。

枸杞确实能补身体，但也要懂得正确食用方法。网上说的养生方法不能盲目相信，最好先了解自己的体质，必要时请教专业的中医师，这样才能达到真正的养生效果。

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