白发生长是最常见的事情，一些人是由于年龄因素，其他人是由于饮食因素或遗传因素。中老年人有白发，表明身体开始衰老，但许多年轻人从小就有白发，这会影响他们的形象。

有白发对大家的心理产生影响，白发出现后，大家会首先到染发店染发，经常染发使身体受到伤害，如果想改变白发，不妨多吃以下几种食物。

白发日益增多的5大原因：

1.遗传因素

有很多疾病可因遗传引起，而其中白发现象，遗传也起到一定的作用的，所以如果父母有人曾经有少白头现象的，那么其子女头发也有可能会过早出现白发现象。

2.用脑过度，不良情绪，导致心理压力过大

现在生活的快节奏，导致很多人长时间的过度用脑、产生不良情绪，导致心理压力过大，酪氨酸的分泌不足，容易导致头发变得花白。

同时还容易影响发质，出现头发干枯，脱落等症状。古代就有伍子胥一夜之间满头白发的典故，这属于严重的精神创伤和精神过度疲劳。

3.环境因素

环境因素也可能会影响头发出现白发，比如受污染的空气，由于污染物或副产物，会影响毛囊的吸收，因此，可能会影响头发变白。

此外，饮食结构的改变也有可能影响头发变白，比如缺乏铁质，缺乏胶原蛋白，进而使毛囊受损，影响毛发的生长，使其变得更容易变白。

4.营养不良

长时间的挑食或者植物的营养物质不足，毛囊组织得不到充分的营养补充，可能会出现白头发越来越多。患者可以多吃一些优质蛋白和微量元素高的食物，有利于减少白发。

5.身体老化

白发越长越多很可能是身体衰老的信号，对于老年人来说很难摆脱衰老的结果，年龄50岁之后，大部分的重要器官功能呈现出衰退的趋势。

头发中的黑色素产生开始明显减少，毛囊功能下降，所以头发很容易脱落，白发明显增加。

有白头发最好是不必染，何不常吃这5样食材，或能够让白头发少一点

1.黑芝麻粉

芝麻粉可以补充肾脏，使头发生长发育，补充足够的营养，因为黑芝麻粉含有头发生长的关键成分，如维生素E、大豆卵磷脂、蛋白质等。

坚持食用黑芝麻粉一段时间会改善白发。你为什么不试试呢？你可以每天早上吃一勺熟芝麻，然后坚持一段时间。效果是明显的。

2.黑米

黑米是一种在日常生活中广泛使用的食物，也是粗粮的一种，微量元素非常丰富，所以受到很多消费者的喜爱，如果你坚持吃黑米，对经典白发本身可以有很大的帮助。

黑米含有多种微量元素，可以补足人体必需的微量元素。

尤其是女士，可以多吃黑米，但是消化不良的人一定要少吃黑米，而且在吃黑米之前，要提前用清水洗净。

3.核桃

核桃是一种很常见的干果，大家都很熟悉，但最熟悉的还是它“补脑益智”的功效，其实在古籍中已经有记载：核桃仁”使人肥胖健康，滋润肌肉，乌发“。

由此也可以看出，核桃有防白发、滋阴补肾、补气养血、美容养颜的功效。

核桃含有丰富的糖、蛋白质、油脂、胡萝卜素、B族维生素、维生素C等元素，对润肌乌发、活血化瘀、补肾养血有很好的作用。

4.胡萝卜

胡萝卜的营养价值还是比较高的，其中含有的维生素丰富多样，尤其是含有的维生素A，可以促进头皮的健康，让头皮有好的外观。

健康的头皮是闪亮的发质的保证，你的食品是可以多种形式的烹调，油烧的胡萝卜更利于吸收。

胡萝卜的烹饪方法也是很多的，很多美食中都离不开胡萝卜，比较适合男女老少的食用。

5.枸杞

中医认为，枸杞子味甘性平，有补肾、滋阴、养肝、明目、益气等功效。适用于肾亏遗精、腰膝酸软、头晕目眩、两眼昏花等症。

由于头发的生长和肾脏、血液循环的健康息息相关，而枸杞子恰好对于补肾和造血促循环方面有很好的作用，因此枸杞子也是防脱生发的良药之一。

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