老牌综艺节目能够长寿的秘诀在于不断创新。有的节目不断打破固有模式，每一期都有不同的风格或主题，或者在节目形式上做创新。持续的新鲜感让观众对老综艺产生新兴趣。还有一些综艺节目从阵容着手，有的是固定嘉宾不变，每一期选择不同的飞行嘉宾，有的则是连固定阵容都不断变换。如果一档综艺节目能够同时具备这两点，无疑抓住了长寿密码。

国内综艺中，《奔跑吧》就是这样的存在。2014年首播至今已过去十年，迎来了第13季。尽管《奔跑吧》不是最初的阵容，但节目热度依然很高。如今第13季官宣，从主题到阵容又一次更新。这一季的阵容尤其吸引人。

第13季上线前，《奔跑吧》推出了茶马古道篇，虽然范丞丞缺席，但总体来说原班人马齐整。本以为范丞丞不会回归，但他因档期原因未能参与衍生季录制，现在又回到了节目中。作为搞笑担当，范丞丞放得开又有梗，对节目来说不可或缺。

白鹿和周深自从常驻后就没有离开过。两人填补了两大空缺：一是缺少更具亲和力、更有喜感的女嘉宾，二是缺乏更有观众缘、国民度更高的男嘉宾。白鹿和周深对节目至关重要。宋雨琦和张真源两位年轻常驻嘉宾也在节目中建立了自己的标签，逐渐融入团队。

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