老牌综艺节目能够长寿的秘诀在于不断创新。有的节目不断打破固有模式，每一期都有不同的风格或主题，或者在节目形式上做创新。持续的新鲜感让观众对老综艺产生新兴趣。还有一些综艺节目从阵容着手，有的是固定嘉宾不变，每一期选择不同的飞行嘉宾，有的则是连固定阵容都不断变换。如果一档综艺节目能够同时具备这两点，无疑抓住了长寿密码。

国内综艺中，《奔跑吧》就是这样的存在。2014年首播至今已过去十年，迎来了第13季。尽管《奔跑吧》不是最初的阵容，但节目热度依然很高。如今第13季官宣，从主题到阵容又一次更新。这一季的阵容尤其吸引人。

第13季上线前，《奔跑吧》推出了茶马古道篇，虽然范丞丞缺席，但总体来说原班人马齐整。本以为范丞丞不会回归，但他因档期原因未能参与衍生季录制，现在又回到了节目中。作为搞笑担当，范丞丞放得开又有梗，对节目来说不可或缺。

白鹿和周深自从常驻后就没有离开过。两人填补了两大空缺：一是缺少更具亲和力、更有喜感的女嘉宾，二是缺乏更有观众缘、国民度更高的男嘉宾。白鹿和周深对节目至关重要。宋雨琦和张真源两位年轻常驻嘉宾也在节目中建立了自己的标签，逐渐融入团队。

沙溢的喜感同样重要，他能将普通场景变成名场面，增加笑点。李晨和郑恺从第一季就在节目中，他们在游戏环节发挥重要作用，尤其是撕名牌这样的经典游戏阶段，力量和速度不可或缺。

除了原班人马，第13季还加入了孟子义和李昀锐。两人在《九重紫》中的CP让人期待他们在节目中的互动。孟子义真诚又笨拙的性格和李昀锐阳光帅气的外形都为节目增色不少。

此外，每一季的飞行嘉宾也值得期待。比如经常出现在《奔跑吧》的于洋，每次来都能提升节目的看点。正季邀请的飞行嘉宾往往更有分量，会带来更多惊喜。

这一季的主题是“轻装上阵”，从嘉宾们的动态来看，已经有不少人开始健身。看来这一季会有不少运动类的游戏，如何呈现“轻装上阵”四个字，将是这一季的悬念。

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