医生提醒：70岁后还经常午睡的人，不想心脏出问题，4点多留心 午睡有讲究
医生提醒：70岁后还经常午睡的人，不想心脏出问题，4点多留心 午睡有讲究！七旬老人的午睡，其实有很多需要注意的地方。到了这个年纪，午睡这件小事真的不能掉以轻心。
睡不好会影响心脏健康。最近与几位老中医交流后发现，不少老年人午睡的习惯存在一些问题。下面来聊聊老年人午睡的一些注意事项。
关于午睡时间，有些老人觉得年纪大了觉少，午睡要补回来，一睡就是两三个小时。实际上，长时间午睡会导致血液循环变慢，心脏负担加重。有个退休干部老李，每天午睡一下午，结果出现了头晕心悸的症状，检查发现是血管老化加上午睡过长导致心脏供血不足。后来医生建议他将午睡时间控制在半小时以内，并且坐着眯一会儿，这才有所改善。因此，午睡时间不宜过长，半小时足够。
起床姿势也很重要。有些老人醒来后猛地起身，这对血压波动较大的老年人来说非常危险。之前有位张阿姨午睡醒来后突然坐起，差点晕倒。这是因为体位性低血压，老年人午睡后猛起的风险比年轻人高很多。所以，醒来后应该先在床上活动手脚，再慢慢坐起来，缓几分钟再下床。
午睡环境同样需要重视。有些老人为了安静而关门闭窗，房间内空气不流通，氧气含量下降，心脏为了供氧会更加努力工作。王阿姨就因为午睡环境太闷，醒来后经常胸闷气短，检查发现血氧饱和度低。医生建议她开窗通风，情况才有所好转。因此，午睡时要注意保持室内空气流通。
睡前饮食也不容忽视。午饭吃得过饱立即躺下睡觉，会给胃带来很大负担，容易引起消化不良和反酸，刺激心脏。刘大爷就是因为饭后马上午睡，胸口闷得慌，胃胀难受，最终查出胃食管反流。医生建议他少吃点，饭后活动后再睡，症状才得以缓解。因此，午饭要适量，给胃留出消化的时间。
老年人午睡看似简单，但其中蕴含着不少学问。时间、姿势、环境、饮食这四个方面都需要注意。睡好了精神百倍，睡不好麻烦一堆。医生提醒：70岁后还经常午睡的人，不想心脏出问题，4点多留心 午睡有讲究！
