一天中最易长胖的4个时间段 熬过这些时刻助减肥
减肥过程中有几个容易发胖的关键时刻，只要能熬过这些时间段，减肥就可能已经成功了一半。首都医科大学附属北京朝阳医院营养科主任、减重医生贾凯对此进行了详细解释。
早晨9点是新陈代谢最旺盛的时候，建议在这个时间点左右吃完早餐。早餐应包含一定量的蛋白质，这样可以缓慢消化，为一天提供持续的能量供应。
下午4点是另一个需要注意的时间点。吃水果最好选择在上午或两餐之间。部分水果糖分较高，如果太晚食用，比如下午4点后，可能会导致体重增加。
晚餐应在晚上7点前吃完，并且不要吃得过饱，以七分饱为宜。具体感觉是胃里还没有觉得胀起来，但食欲已经减弱，习惯性地还想再吃几口，但把食物拿走也不觉得遗憾。
睡前3小时尽量避免摄入碳水化合物。如果晚上睡得较晚感到饥饿，推荐喝一杯豆浆、酸奶或牛奶。这些饮品不仅饱腹感好，而且容易消化，也不会影响睡眠。
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(责任编辑：卢其龙 CL0882)
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