充足且规律的睡眠，尤其是深度睡眠，能调节神经内分泌系统。例如，能使下丘脑-垂体-肾上腺轴（HPA轴）保持正常功能，防止糖皮质激素水平异常升高。而慢性睡眠剥夺或睡眠结构紊乱会持续激活HPA轴，导致促炎细胞因子（如白细胞介素-6、肿瘤坏死因子-α）持续性释放，形成慢性低度炎症状态。爱睡觉的人对困意敏感度高，更容易进入深睡，从而使身体处于良好的神经内分泌状态，减少炎症因子释放。

进入深度睡眠时，人体免疫系统启动修复程序，巨噬细胞活性得到优化调节，能更好地清除体内病原体和炎症因子，同时身体会分泌大量生长激素，帮助修复组织受损，进一步降低炎症水平。

爱睡觉的人肠道菌群表现更稳定，充足睡眠组中双歧杆菌、乳酸菌等有益菌占比更高，而致炎菌如类杆菌属、拟杆菌属占比较低。肠道菌群平衡有助于维持肠道正常功能，增强肠黏膜屏障功能，减少有害物质进入血液循环，降低炎症反应和消化疾病发生风险。

夜晚是副交感神经主导时段，其可促进胃肠道蠕动和消化液分泌。爱睡觉且入睡时间规律的人，副交感神经能得到正常激活，使胃肠道获得充分休息，维持正常的消化功能，从而降低胃炎、消化不良等消化疾病的发生几率。

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