昨日，知名演员沙溢在个人社交平台上晒出了自己健身后的照片，并配文：“做一个爱出汗的、爱笑的、爱臭美的父亲！祝大家父亲节快乐！”照片中，他展示了充满肌肉的双臂。从去年开始，沙溢就开始了减肥之路。2024年11月16日，他在社交平台发文鼓励大家坚持下去，让世界看到更多可能，并呼吁大家一起互相监督。

沙溢瘦下来后，整个人显得更加青春洋溢。有网友评价他少年感十足。胡可在社交平台上也惊叹不已，表示从未见过丈夫如此状态。

专家提醒，减肥的终极目标是改善代谢。以下是五步养成“易瘦体质”的方法：

吃饭时要养成八分饱的习惯，感觉吃到七八分饱时就停筷子。这样既能避免过量进食，又不会感到饥饿。养成每天多喝水的习惯也很重要，建议每天保证6-8杯水（约1500毫升～2000毫升），这有助于提高新陈代谢并减少糖分摄入。认真对待睡眠，减少熬夜和晚睡，确保充足的休息，这对新陈代谢非常有益。每天固定运动半小时或一小时，如跑步、跳绳或骑自行车，可以显著提高身体代谢水平。最后，养成吃健康食物的习惯，尽量少吃高糖、高脂、高热量的超加工食品，选择更天然的食物。

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