为什么天热真的会致命？——高温对人体的三重暴击

体温调节失控

人体正常体温约36-37℃，当环境温度超过35℃且湿度高时，汗液蒸发变慢，热量无法散发，体温会迅速飙升至39-40℃以上，引发热射病（最严重的中暑类型），导致器官衰竭，病死率超50%。

脱水与电解质紊乱

高温下人体每天可流失1-2升水分，若补水不及时，会出现口干、头晕、心率加快，严重时引发低血压、休克，甚至诱发心脑血管急症（如心梗、脑出血）。

器官功能损伤

高温会使血液黏稠度增加，心脏负荷加重，同时肾脏因脱水浓缩尿液，可能诱发急性肾损伤；大脑神经细胞对高温敏感，易出现意识模糊、抽搐。

高温天保命指南：这5类人最危险，6个动作千万别做！

▶高危人群需重点防护

户外工作者（建筑工人、快递员）：体温调节长期超负荷，易因脱水昏迷；

老年人：身体对高温敏感度下降，常合并高血压、糖尿病等基础病；

婴幼儿：体温调节中枢发育不全，穿盖过多易捂出“捂热综合征”；

肥胖者：脂肪层导热差，散热效率比常人低30%；

慢性病患者：如心脏病、肝病患者，高温下药物代谢异常，易诱发急症。

▶6个“致命习惯”千万别碰

正午11点-15点暴晒出行：此时紫外线最强，地表温度超50℃，出门即增加中暑风险；

运动后猛灌冰水：血管突然收缩易引发心梗，建议喝温水或淡盐水（每升水加0.5g盐）；

车内密闭吹空调：停车开空调时，务必打开车窗留缝，避免一氧化碳积聚（每年夏季均有车内窒息案例）；

用酒精擦拭降温：婴幼儿皮肤吸收酒精后可能中毒，成人也可能因酒精渗透血管引发不适；

穿紧身衣裤：合成纤维材质不透气，建议穿浅色、宽松的棉质衣物，出汗后及时更换；

带病高温作业：感冒、腹泻时身体脱水风险更高，应暂停户外活动。

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