减肥和减脂大有不同！
减肥和减脂大有不同
1.定义不同：减肥侧重减体重（含脂肪、肌肉、水分）；减脂专指减少脂肪含量。
2.体重变化：减肥体重下降快但易反弹；减脂体重降速慢，体型变化更明显。
3.身体成分：减肥可能减肌肉，导致代谢降低；减脂保留肌肉，提升代谢。
4.视觉效果：减肥未必显瘦（可能是脱水）；减脂让身材更紧致、线条更清晰。
5.方法差异：减肥可能靠节食、脱水；减脂需饮食+运动，增加热量消耗同时保留肌肉。
6.健康影响：过度减肥易致营养不良、乏力；科学减脂有益心血管，提升体能。
7.反弹情况：减肥后恢复饮食易反弹（肌肉少代谢低）；减脂后代谢稳定，反弹风险低。
8.目标侧重：减肥适合短期减重需求；减脂适合长期塑形、改善体态。
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(责任编辑：乔娇 TT0002)
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