近日，一位40岁宝妈晒出自己坚持练背一年的前后对比照引发热议，网友惊叹“这哪里是练背，简直是换了张脸”。照片中，她不仅背部线条从松弛变得紧致流畅，圆肩驼背的问题彻底改善，连带面部状态也发生了惊人变化——原本因含胸导致的双下巴消失，下颌线变得清晰，眼神也从之前的疲惫涣散变得有神采，整个人看起来年轻了至少10岁。

这位宝妈在分享中提到，起初练背只是为了缓解抱娃导致的肩颈酸痛，每天利用碎片时间做3组“弹力带划船”“高位下拉”“俯卧两头起”等动作，每组15次。坚持3个月后，她发现自己不再习惯性含胸，穿衣服时肩背线条更挺拔；半年后，同事和家人开始说她“气色变好了”；一年后，连许久未见的朋友都误以为她做了医美，其实只是体态的改变带来了“颜值逆袭”。

为什么练背会影响面部状态？健身教练解释，长期圆肩驼背会导致颈椎前倾，压迫颈部血管和神经，影响面部血液循环，不仅容易出现浮肿、黑眼圈，还会让下颌线因松弛堆积脂肪。而练背能强化背阔肌、斜方肌等肌群，帮助打开胸腔、调整体态，当身体回归挺拔姿态后，面部供血改善，皮肤状态自然提升，加上抬头挺胸带来的自信气场，视觉上就像“换了张脸”。

网友们纷纷被激励，有人留言“原来抗衰不一定靠护肤品，练背才是最划算的‘医美’”，还有宝妈表示“终于找到不用节食就能变美的方法，这就跟着练起来”。这位宝妈也提醒，练背需循序渐进，避免盲目追求强度导致拉伤，重点是保持正确发力和长期坚持，“体态好了，整个人的精神气都会不一样”。

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