晨起喝一杯温水，能稀释血液，降低血液黏稠度，减少血栓形成的风险。

对高血压、高血脂人群来说，这是简单又安全的“护血管习惯”，但注意水温别太烫（30-40℃最佳），避免刺激血管。

五、缓解胃酸刺激，保护胃黏膜

经过一夜空腹，胃里的胃酸没有食物中和，可能会刺激胃黏膜。

晨起喝一杯温水（别喝冰水），能稀释胃酸浓度，减少胃酸对胃壁的直接刺激，尤其适合有轻微胃炎、胃灼热的人。

注意：喝水后别马上吃早餐，间隔10-15分钟为宜，给胃肠道一点“缓冲时间”。

六、唤醒大脑，提升白天状态

大脑的运转离不开水分，脱水时容易出现头晕、注意力不集中、疲劳感。

晨起喝水后，水分通过血液输送到脑部，能快速缓解夜间缺水导致的“脑雾”，让人更清醒、反应更快。

很多人觉得“早上喝咖啡才提神”，其实先喝水再喝咖啡，既能减少咖啡因对胃的刺激，提神效果也更持久。

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