作为全球消费量仅次于水的饮品，咖啡凭借提神醒脑、风味独特的特点，成为许多人日常的“能量补给站”。但并非所有人都适合饮用咖啡，不同体质、健康状况的人对咖啡因的耐受度差异极大，盲目饮用可能引发心悸、失眠、肠胃不适等问题，甚至加重基础疾病。

这6类人群，建议少喝或不喝咖啡

1.心血管疾病患者：咖啡因可能诱发心律异常

咖啡因会刺激交感神经兴奋，导致心率加快、血压轻度升高。对于高血压、冠心病、心律不齐患者，即使是一杯美式，也可能引发心悸、胸闷等不适，甚至增加心绞痛发作风险。

注意：若病情稳定需少量饮用，建议选择低因咖啡，且避免在早晨空腹、情绪紧张时喝，同时监测血压变化。

2.肠胃功能较弱者：加重黏膜刺激与胃酸分泌

咖啡中的咖啡因和绿原酸会刺激胃黏膜，促进胃酸大量分泌。对于胃炎、胃溃疡、胃食管反流患者，饮用后可能出现反酸、烧心、胃痛等症状，尤其空腹喝咖啡时，刺激更强烈。

案例：有胃溃疡病史的人，若每天喝2杯以上咖啡，复发概率会比不喝者高30%。

3.睡眠障碍人群：打乱生物钟，加重失眠

咖啡因的半衰期约为3-5小时（部分人可达8小时），下午3点后饮用咖啡，可能导致夜间入睡困难、睡眠变浅。对于本身有失眠、焦虑倾向的人，即使是低因咖啡（仍含少量咖啡因），也可能影响睡眠质量。

建议：睡眠浅者尽量在上午10点前饮用，且每日咖啡因摄入量不超过200mg（约1杯中杯美式）。

4.孕妇与哺乳期女性：需严格控制摄入量

孕期过量咖啡因可能通过胎盘影响胎儿发育，增加早产、低体重儿风险。《中国居民膳食指南》建议孕妇每日咖啡因摄入量不超过200mg（约1杯普通拿铁），且需避免浓咖啡；哺乳期女性饮用后，咖啡因会通过乳汁传递给婴儿，可能导致宝宝烦躁、哭闹、睡眠不安。

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