先天条件和后天健康关注程度，也会导致体质表现不同。

遗传基因影响：部分人天生免疫力基础较好、代谢效率高，即使不锻炼，日常活动也能维持较好体质；而有些人先天体质偏弱（如过敏体质、基础代谢低），若锻炼强度或方式未匹配自身条件，改善效果可能不明显。

健康隐患忽视：经常锻炼者可能因“有运动习惯”的心理暗示，忽视身体发出的预警信号（如轻微疼痛、疲劳持续），延误对潜在问题（如慢性炎症、内分泌问题）的干预；而不锻炼者可能更关注身体变化，及时调整生活方式或就医，反而保持了相对稳定的体质。

4.“体质好坏”的判断误区

人们对“体质好”的直观感受（如不易感冒、精力充沛），可能存在判断偏差。

锻炼者的“适应期反应”：刚开始锻炼或突然增加强度时，身体处于调整阶段，免疫力可能暂时波动，容易出现感冒、肌肉酸痛等情况，让人误以为“体质变差”，但这是身体适应的正常过程，长期坚持后会逐步改善。

不锻炼者的“静态耐受”：部分不锻炼者长期处于低消耗状态，身体适应了“低活动量”的平衡，短期内可能不会出现明显不适，但这并不代表体质真的好，其心肺功能、肌肉力量等核心指标通常弱于规律锻炼者，长期来看健康风险更高。

相关报道: