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人民日报：停止内耗的9个建议来了 内耗是什么意思(4)

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2022-09-16 08:35:00  人民日报/新浪微博

人民日报：停止内耗的9个建议来了 内耗是什么意思

精神内耗的原因

1、认知不协调

2、情感冲突

3、不同的行为方式与习惯

4、个性化

可见，内耗效应的出现，与认知、情感、行为、个性的不同而引发。想要克服内耗效应就必须协调上述的因素，尽可能整齐划一，从而减少内耗，避免负面效果的产生。

内耗严重的表现

1、经常觉得累、压力大，其实什么也没干。

2、不知道自己想要什么，不知道自己最喜欢和希望的方向是什么。

3、即使清楚了自己想要什么，有了方向，什么都还没开始就觉得自己很累了。

内耗的危害

1、影响个人的情绪，时常会感觉心烦意乱。会使你身心疲惫，精神萎靡，并形成恶性循环，你的境况就会越来越差。

2、从身体上来说，如果精神内耗长期存在会引发多种常见的身心疾病，一些失眠、头疼、没胃口、经常做噩梦与精神内耗有关系。

3、降低生活质量，精神内耗会影响我们做出有效的判断，无论是学习、工作还是人际交往都会更加吃力。

4、降低信心，透支心力。自身能量低是陷入恶性循环的根本原因。很在意别人的看法，对自己的评价很低，每次社交过后会反思自己哪里做的不对，别人怎么看我之类的问题，甚至会因为这些问题感到难过和焦虑；存在嫉妒心理，什么事都喜欢和别人争，当看到别人比自己强大时心里会产生落差感。

(责任编辑：张蕾 TT0001)
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