人民日报：停止内耗的9个建议来了 内耗是什么意思
内耗的意思是：在群体心理学中，人们把社会或部门内部因不协调、或矛盾等造成的人力、物力等方面无谓的消耗而产生的负效应现象，称之为内耗效应。主要也有机器或其他装置自身消耗的没有对外做功的能量。团体内部不团结、不协调所消耗的精力、物力等，工作人员之间的内耗，不利于工作的顺利开展。
调整心态，勇敢行动，才会和最好的自己如期而遇。停止内耗，把精力花在值得的事上，活在别人的眼光里，逐渐迷失自己；习惯性自责，进行自我攻击；用完美主义要求自己，产生自我怀疑……你是不是明明什么也没干，却常常觉得心力交瘁？卸下内心无形的束缚，把精力花在值得的事情上。
精神内耗的原因
1、认知不协调
2、情感冲突
3、不同的行为方式与习惯
4、个性化
可见，内耗效应的出现，与认知、情感、行为、个性的不同而引发。想要克服内耗效应就必须协调上述的因素，尽可能整齐划一，从而减少内耗，避免负面效果的产生。
内耗严重的表现
1、经常觉得累、压力大，其实什么也没干。
2、不知道自己想要什么，不知道自己最喜欢和希望的方向是什么。
3、即使清楚了自己想要什么，有了方向，什么都还没开始就觉得自己很累了。
内耗的危害
1、影响个人的情绪，时常会感觉心烦意乱。会使你身心疲惫，精神萎靡，并形成恶性循环，你的境况就会越来越差。
2、从身体上来说，如果精神内耗长期存在会引发多种常见的身心疾病，一些失眠、头疼、没胃口、经常做噩梦与精神内耗有关系。
3、降低生活质量，精神内耗会影响我们做出有效的判断，无论是学习、工作还是人际交往都会更加吃力。
4、降低信心，透支心力。自身能量低是陷入恶性循环的根本原因。很在意别人的看法，对自己的评价很低，每次社交过后会反思自己哪里做的不对，别人怎么看我之类的问题，甚至会因为这些问题感到难过和焦虑；存在嫉妒心理，什么事都喜欢和别人争，当看到别人比自己强大时心里会产生落差感。
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