即将毕业的周致远受到妹妹的水球教练凌颢儿激励，开始重组水球队。他召集了“老油条”三人组、被篮球队拒绝的陈雨亭、江嘉以及前省级水球队天才白浪。这个临时组成的水球队不仅面临外部训练场地的竞争，还要处理内部矛盾。最终，这些年轻人都实现了自己的水球梦想。

周致远的演讲感动了队员们，大家重归于好，凌颢儿正式成为教练。经过一段时间的训练，凌颢儿发现江嘉态度不佳，便通过一场队内对抗赛激发他的斗志。

江嘉在队内对抗赛中受到批评后生气离开，并通过网络直播讽刺队友，这段内容迅速在网络上发酵，给水球队带来负面影响。队员们情绪激动与江嘉发生冲突，江嘉宣布退出。但在冷静下来后，队员们互相谅解，江嘉也决定重新归队。

江嘉带领水球队前往庄园酒店训练，几天后凌颢儿表现异常，大家猜测原因闹出乌龙，最终得知是因为收养流浪猫而过敏。

老油条三人组默契协作赢得实习单位领导认可，成功争取到训练时间。刘锋再次挑衅白浪，凌颢儿决定帮助白浪解决旧伤困扰。咨询医生后得知症结在于心理，凌颢儿决定陪伴白浪克服难关。

陈雨亭向韩莹莹表白成功，但因和江嘉拌嘴不欢而散。新川队参加小组赛虽赢得比赛，但教练凌颢儿和队长周致远注意到江嘉不愿配合的问题，队员间发生激烈冲突。

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