1月6日，余文乐发布了《余文乐的灵与肉-视觉篇》，以及和香港著名摄影师夏永康合作的无修艺术大片。说实话，照片没有多少艺术性，也没有高明的构图，但反倒简单粗暴的展现出了余文乐古铜色的肌肉、深刻的巧克力腹肌，他的体脂率应该已经降到最低。这些照片想必是网友（特别是女性网友）百看不厌的，那就再来温习一下。
当然，好身材不会白白来，这是余文乐经过10个月闭关苦练的结果，戒掉糖分、淀粉，每天有严格的食谱，不可以乱吃东西，还要注意作息，更要经历魔鬼般的训练等等。他的训练缘由是出演电影《悟空传》，导演郭子健说他需要健身，他就顺便挑战一下自己的极限。当然，不论他有怎样的理由和信念，这种能坚持下来的毅力都值得钦佩，同时，也给电影圈做了一回榜样，有的明星拍戏不走心、频繁用文替，有的演员为了一部戏能不间歇折磨自己10个月，这种鲜明的对比应该会让不敬业的演员们汗颜吧！
不过话说回来，其实电影圈中，为了拍一部戏拼命健身的不在少数，艰苦指数虽有高有低但对于吃瓜群众来说都是不可思议，只不过这次余文乐高调展示，其他人更多的是只在电影里秀了秀。下面就来看看还有哪些演员曾把自己逼到过死角。
少壮型-彭于晏
为什么先说彭于晏？因为他不但是余文乐的好基友，也是《孙悟空》的主演。所以当确定做这个策划的时候，我首先想到的就是彭于晏，立即联系了他的宣传负责人和宣传公司，但他们回答的结果都是相同的，彭于晏现在已经不想再谈身材这个事儿了，对当前的日常食谱也闭口不谈。
但对于从出道开始就关注他的小编来说，自然不会轻易放过他。彭于晏2002年接拍《爱情白皮书》正式出道，和他搭戏的是杨丞琳、范玮琪，接着又和秋瓷炫主演了《恋香》，直到2010年，他都是以偶像派的奶油小生形象示人。转折点是2011年上映的《翻滚吧！阿信》，他在片中出演专业体操选手，为塑造完美体操运动员身材，彭于晏跟随教练阿信本尊，经过8个月不间断特训，每日水煮餐饮食，体脂下降到6%。
在这之后一发而不可收拾，似乎导演都觉得他能打，同时又喜欢看他“卖肉”，2012年《寒战》，2013年《激战》、2014年《黄飞鸿之英雄有梦》、2015年《破风》，几乎每一年都有够硬够狠的电影上映，而彭于晏的身材也愈发完美，更传出体脂率只有3%的奇迹，不过这种说法被他自己否认了，但是他自己也透露过，为了拍好《激战》也苦练了三个月，和阿信的训练不同，这次主要是练肌肉和力度，每天健身2到3个小时，还要练拳4到5个小时，很长一段时间只能吃白水煮的蛋白和鸡胸肉，想想也是够拼的。从《翻滚吧！阿信》到《激战》再到《黄飞鸿之英雄有梦》，是不是觉得他的肌肉越来越有型了？
刻苦型-张家辉
说完彭于晏，自然少不了张家辉，他和彭于晏共同主演了《激战》，在电影宣传的阶段，我找到发行方博纳影业，说想要一张张家辉的宣传照做杂志封面，对方甩给我两张张家辉戴拳套的照片，就是下面这张。
因为当时电影还没上映，我就问，这照片是加了特效吗？怎么会有这么多肌肉，之前在电影里看过张家辉的胸和肚子，可都是白白嫩嫩的啊！后来采访张家辉才知道是硬生生练出来的。
但是，张家辉和彭于晏的训练困难程度不可同日而语，电影是2013年拍摄的，当时彭于晏刚刚30岁，身体的状态正处在黄金期，而1967年出生的张家辉已经46岁了，艰难程度可想而知，他自己说在聊剧本的阶段就暗暗开始锻炼，等到确定拍摄，又锻炼了9个月，每天锻炼六七个小时，起初戒盐、油、糖，中段每天吃20-30个蛋白增加蛋白质，到了拍摄前三天只吃3天白饭，靠淀粉令肌肉膨胀，最后阶段又要脱水，饮水都只是湿湿嘴角，收干水分才令线条更突显。其实这样健身是十分危险的，对身体损伤也大，但为了拍好电影，张家辉也是拼了。
耍帅型-周星驰
周星驰的线条也是很励志的，同时，以他的肌肉为目标是吃瓜群众们比较容易实现的。星爷从影以来一直都是白白嫩嫩的形象出现，也没怎么演过动作片，所以没人在意他的肌肉。特别是在《月光宝盒》里，赤裸上身上演天鹅湖，洁白的上身让人印象深刻，同时几个人的扮相也让人忍俊不禁。
但《功夫》的时候，星爷故意赤裸上身，露出清晰可见的腹肌，相比而言，已经有不错的线条，要知道当时星爷也四十多岁啦！但对于他的肌肉我请教了教我的健身教练，他说想实现并非遥不可及，俯卧撑一天做五组，坚持半个小时以上，卷腹一天做五组，做到力竭为止，再配合有氧运动，不要积攒腹部脂肪就可以了。
不过星爷的肌肉肯定也是练了很久，包括《功夫》在后期阶段，也有狗仔拍到他出入健身房。所以健康的健身不是说你一次能坚持多久，而是能不能长期坚持。
传奇型-阿米尔·汗
阿米尔·汗拍摄《摔跤吧！爸爸》过程中的减肥经历，堪称大神级的了，其实开始并不知道这段传奇，还是去年12月底，在一个电影群里，电影的国内发行方正在头疼中文译名，征求大家的意见，于是有了图中这么多有趣的名字。接着又聊了他减肥的过程。
阿米尔·汗在电影中演了一个角色的三个人生阶段，19岁、29岁和55岁，他首先完成了19岁的戏份，对一直保持着不老童颜和健硕肌肉的阿米尔·汗来说并没有什么难度。
然后他疯狂增肥，一个月时间，从138斤的美男子摇身一变成了体重194斤、体脂含量37%的55岁胖子，说到这儿你可能会想，29岁的戏份怎么办？
拍完老年时代的戏份后，阿米尔·汗花了整整5个月的时间疯狂减肥，才回归体重144斤、体脂9.8%的肌肉男神，这才回头拍29岁的戏份。
而他这么做的原因，是担心如果按照顺序的年龄段拍摄，会没有动力瘦回去。
如果换成是国内的那些小鲜肉演员，可能就会用特效搞定了，但阿米尔·汗不用特效，是因为那样没有胖子的感觉，会缺乏真实感。果然还是当年的那个三傻，也不愧印度刘德华的称号！
