吃什么提高代谢

粥的种类有很多种，每一种粥都有它们不同的营养价值，比如说有的女性在来月经期间就可以吃一些对自己月经有好处的粥，从而远离对自己月经没有好处的粥类，那么月经期间可以吃什么粥?下面由小编为你解答。

月经期间可以吃什么粥

月经期间是女性身体最虚弱，也是最需要补身体的时候。可是月经这种特殊期间当然需要女性无论是衣食住行都要谨慎对待，更何况是饮食。那么，月经期间吃什么粥比较好?

医生建议月经期间吃红豆紫米粥会比较适合。这种粥不仅十分适合月经期间的女性吃，做法还十分简单。具体的做法是准备好红豆，花生，紫米这三种常见的食材后洗净，然后一起放进锅里煲大概1个小时就可以出锅，最后再加少许紅糖，一锅适合月经期间食用还可以起到很好的补血作用的膳食就完成了。

除了这种粥，还有一道做法也十分简单的红枣猪血粥也会有同样很好的功效。同样是准备好大米和红枣两种食材以后只需要煲半个小时左右，再加入猪血，等到粥煮沸就大功告成了。这种粥比上面提到的还多了可以排淤血的作用。

提到了月经期间适合吃的粥就顺带提一下月经期间适合吃的食物。胡萝卜、动物肝脏、蛋类食物都是非常适合月经期间食用的。除了膳食上要注意，心理也要注意。在月经期间为了避免月经失调就要保持情绪稳定，精神愉快。

月经期吃什么促进代谢

1、姜枣红糖水

(1)材料：干姜、大枣、红糖各30克。

(2)做法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。

(3)功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。

2、鲤鱼补血汤

(1)材料:黑豆4两、生姜2片、红枣10粒、鲤鱼1条、陈皮一小块、胡椒粉适量。

(2)做法:鲤鱼去鳞、鳃、鳍、内脏清洗乾净,加少油在锅中,略煎至金黄色。将黑上去瓤丹并清洗乾净，放入锅中，不放油炒至豆衣裂开，再用清水洗乾净，备用。红枣去核，生姜去皮，陈皮洗乾净，备用。水煮滚,先放入黑豆、红枣、陈皮、生姜大火煮10分钟，再转文火煮一个半小时。最后放入鲤鱼,煮30分钟即可。

(3)功效：适合月经期间补血。

3、归地羊肉猪脊骨汤

(1)材料：熟地9克、当归、赤芍、女贞子、菟丝子各6克，羊肉50克，猪脊骨1节，生姜2片。

(2)做法：将以上材料用清水洗干净，一起放入锅中，加入水1000mm煮1个半小时(1人份)。

(3)功效：平和阴阳。

4、莲子桂圆汤

(1)材料：莲子、桂圆肉各30克,红枣20克,冰糖适量。

(2)做法：先将莲子用水泡发，去皮去心洗净,与洗净的桂圆肉、红枣一同放人砂锅中，加水适量，煎煮至莲子酥烂，加冰糖调味。

(3)功效：宁神补血。睡前饮汤吃莲子、红枣、桂圆肉，每周服用1--2次，可经常服用。具有补心血、健脾胃的作用。

减肥吃什么提高代谢

相信许多减肥的人，都曾有过这样的经验，减重前几周体重像溜滑梯一样直线下降，但是一过时间後，体重却开始停滞不前，令人备感煎熬。营养师表示，减肥遇到停滞期是正常的生理保护机制，想要冲破停滞期，增加肌肉量、提升基础代谢率是关键。运动时除了有氧运动外，别忘了还要加入肌力训练，让筋肉妈妈为您示范3个进阶版的肌力锻链动作。

减肥遇停滞期好烦恼？营养师：停滞期是身体的保护机制

营养师张佩蓉表示，想了解减肥为什麽会遇到停滞期，首先要知道什麽是「基础代谢率」。基础代谢率指的是当你即使躺着不动，身体要维持呼吸、心跳、血液循环等人体生理运作所需要的能量。

其实减肥遇到停滞期，是正常的生理保护机制。一般来说，减重时体重会呈现阶梯式的下降，当你为了减肥开始少吃，或开始增加运动量，这时热量摄取＜消耗，体重便会开始往下降。但是当体重下降了一段时间後，身体会以为粮食不够，不足以支持身体所需，於是就会启动保护机制，开始节能减碳，降低身体的基础代谢率，防止体内储存的能量被快速消耗掉。

当基础代谢率降低，消耗的能量减少，使得热量摄取＝消耗，此时若没有改变饮食或运动量，体重就会在此停滞。

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