一、什么是落枕

落枕医学上叫：颈肩部肌筋膜炎

他的出现一般和我们的睡眠姿势有关，枕头不合适，歪着头睡着等等

虽然我们睡着了，但是脖子一直处于一个紧张的状态，就会导致第二天起来落枕！

二、落枕的治疗

小苏这就把亲测有效的秘方教给大家：

1.判断是哪一侧的脖子疼痛，然后去找对侧的手臂

例如：左边脖子疼就找右边手臂，右边脖子疼就找左边手臂

2.在手臂上找到“手三里”这个穴位

如图所示，将手臂曲起，会看见肘横纹

之后找到肘横纹中心点与食指的连线，大概3~4厘米处的一个位置

其实找到个大概的位置，落枕的时候哪怕是轻轻按下去也会很痛，那个点就是手三里了

3.按揉对侧手三里的同时慢慢转动脖子

以自己能忍受的较大限度的顺时针按揉手三里，大概5~10秒后缓缓（一定要慢）的转动脖子，配合按揉及转动脖子，基本上1分钟左右就可以治愈了

平时的时候我们坐的时间长或者玩手机多了，导致脖子或上背部有些酸痛的时候也可以用这个方法

三、治疗方法

1、运动疗法

低头仰头

端坐在椅子上，挺胸收腹，头尽量的往下低，以下颌骨挨着胸部时为止，然后向上仰头，眼睛尽量的向上看。

左右摆头

坐在椅子上，两臂自然下垂，头先向左摆，然后再向右摆，这样反复20次。

摇摆下颌

坐在椅子上，两臂自然下垂，胸部挺起，用力向左右摇摆下颌，连续20次。

伸缩颈部

同样的坐在板凳上，胸略微挺起，先将脖子向上伸长，再将脖子向下收缩。

旋转颈部

坐在椅子上，身体不动，先向左旋转颈部90度，再向右旋转颈部90度，连做20次。

2、机械疗法

可选用TDP神灯局部照射、局部旋磁疗法及局部冷疗法或湿热敷法治疗。此外，轻微的落枕也可自行使用电动按摩棒治疗。

按摩棒强而有劲的捶打按摩功能渗透肌肉组织，可有效减轻肌肉酸痛。按摩棒的重量全集中在按摩头上，大幅度加强了按摩力度，效果颇佳。

(3)拔罐疗法的主要穴位是阿是穴。

阿是穴位置：颈部压痛最显处。

配穴：风门、肩井。

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