乳房疼痛的原因有很多，疼痛的原因不同，所使用的的缓解方法也会有所不同，而乳房疼痛最常见的原因有以下几点。

1、当发生乳腺增生的时候，乳房就会感到胀痛：在这个时候的疼痛是因为女性来月经的原因，它没有准确的时间，通常是根据女性月经周期的时间不同而变化。而乳腺增生是大部分成年女性都可能会发生的一种情况，乳房也会因为年龄的不同而出现不同级别的疼痛感。有些女性的疼痛感会在月经来临当天结束，有些女性则要保持疼痛感直至月经期结束。

2、日常生活中，由于女性的压力逐渐增大，女性的乳房会出现明显的扩张疼痛：当女性感到压力大的时候，其乳房会感到疼痛感，甚至还会影响月经的周期变化，导致月经提前或者推迟。

当乳房疼痛已经发生时，可以根据自己乳房的疼痛感采取不同缓解的小方法，最有效的小方法就有以下几点。

1、饮食习惯需要做出调整。多吃蔬菜、水果、谷物一类，少吃油炸辛辣的食物。毕竟吃的健康，身体才会健康，乳房的疼痛次数也会大大减少。

2、给乳房多按摩。给乳房进行按摩，能促进体液的循环。按摩的手法也有很多，例如，在沐浴时，将沐浴液涂抹在乳房上，手指沿着乳房形状打圈式按摩。这种方法在一定程度上能缓解到乳房的胀痛感，而且对于乳房发育也有很大的帮助。

乳房胀痛如何治疗

病理性乳房胀痛需要积极治疗原发病。

此外，还可以用以下方法缓解胀痛症状：

1、改变饮食习惯：低脂高纤饮食，多食谷类(全麦)、蔬菜及豆类。

2、经常按摩乳房：轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。

3、穿稳固的胸罩：胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。细心的姐妹会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。

4、避免利尿剂：利尿剂的确有助于排放体内的液体，也能削减乳房的肿胀。但这种立即的缓解需付出代价的。过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡，以及影响葡萄糖的形成。

5、不吃过咸的食物：高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的7～10天尤应避免这类食物。

6、热敷：可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。如果采用冷、热敷交替法，消除乳房不适症效果会更好。

7、防止肥胖：对于过度肥胖的女性，减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。

8、用蓖麻油敷胸：蓖麻油含有一种能提升T11淋巴细胞功能的物质，这种淋巴细胞能加速各种感染的复原，去除疼痛。

9、摄取维生素：饮食中应摄取富含维生素C、钙、镁、及维生素B群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素E的制造，同时，少吃人造奶油，因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸(来自食物)转化为Y-亚麻油酸(GIA)的能力，而GIA促成前列腺素E的形成，进而抑制催乳激素的产生。

10、远离咖啡：咖啡因是否导致乳房不适目前尚未证实。但据医学调查发现，许多有乳房痛及其它良性症状的妇女，在戒除咖啡因后，症状有明显的改善。

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