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小米粥的做法 小米玉米粥的热量是多少

小米粥的做法 小米玉米粥的热量是多少
2020-02-07 15:36:31
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在我们平时的时候,一般情况下,大家做小米粥的时候的不走都是一样的,但是在熬制小米粥的时候,有一个步骤是非常关键的,却经常被大家忽略掉,那就是要将小米浸泡在水中,一般情况下,大家为了省时省力,所以就会,打开米就放到锅中去煮,但其实浸泡一段时间之后,煮出来的小米粥会更加的好喝,相信大家都没有注意过这一点吧。

还有一点就是在熬制小米粥的时候,在用水方面一定也要注意,因为,在熬着小米粥的时候,冷水和热水的差距还是有一定是明显的效果的,但是效果还是有一定差距的,那到底是冷水下锅还是热水下锅好呢?其实大家都没有仔细反省过这个问题,如果我们用热水下锅的话,小米就很容易沉在底部,到最后就会粘锅,如果用冷水的话,效果就会完全不同。

还有一点就是在熬制小米粥的时候,大家一定要做到,要搅拌锅中的小米粥和水,尤其是在刚下锅的时候,一定要记得轻轻搅动几下,然后再把锅盖盖住,让他去煮,而且在熬制小米粥的时候,使用的一定是温火,而不是大火,只需要温火煮20分钟,然后把锅盖揭开,为了避免他一出去,同时也需要不停的搅拌,搅拌十分钟左右,再调至小火,让它慢慢的呈现粘稠状,这样也就差不多快要出锅了,是不是觉得非常的简单?

但是要注意的一点是,在熬制小米粥的时候,一定要注意把握好节奏,不然煮出来的小米粥还是会和之前的没有什么区别,也达不到大家想要达到的那种效果,最重要的是要记住,不要热水下锅,熬制小米粥之前,一定要记得,要把小米放在冷水当中浸泡,浸泡之后再在锅中加入水,然后就直接把小米粥倒进去,千万不要等到水煮沸了之后再去到小米,这样做的话就很容易粘锅。

小米玉米粥的热量

玉米的吃法有很多,将期与小米或者大米一起慢火熬成玉米粥也是一种不错的吃法。

玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等,均具有降低血清胆固醇的作用,不仅不会增肥,反而有减肥的功效。玉米可煮汤代茶饮,也可粉碎后制作成玉米粉、玉米糕饼等。膨化后的玉米花体积很大,食后可消除肥胖人的饥饿感,但食后含热量很低,也是减肥的代用品之一。

玉米粥具有利尿效果,特别是用于水肿性肥胖。容易水肿就是你每天睡醒会觉得脚和脸,及身体都有肿胀的感觉,那就是你的代谢不够好,还有就是你平常上厕所的次数,比一般人还少,这样你就容易水肿。这时玉米对于人体的健康起到非常好的正面作用。作为粗粮的玉米可以促进消化和吸收,对于减肥也起到很好的辅助作用。

小米玉米粥的热量是多少

有的人每天晚上都会喝一碗粥来当夜宵,或者是晚餐,现在各式各样的粥,在晚上的时候粥店生意特别的好,很多人喜欢在晚上喝粥,但是就不敢在晚上喝玉米粥。为什么在晚上不敢喝玉米粥呢,玉米粥可是营养均衡的粥,原来因为玉米的热量很高,所以在晚上和玉米粥会发胖。那我们来了解一下玉米面粥会发胖吗。

1、可以喝玉米粥,玉米粥含有丰富的维生素,属于粗粮偶尔吃一次也是非常好的。所以吃玉米粥是没有关系的。可以每天晚上只吃一碗玉米粥,吃一点蔬菜水果并不会发胖的。只要坚持运动,每餐定时定量即可。

2、不会长胖,玉米中含有粗纤维,多种维生素和矿物质喝玉米粥不会发胖,常喝可以防止便秘,防止动脉硬化,防止骨质疏松,对高血压,高脂血症,糖尿病都有辅助治疗效果,常喝玉米粥还可以延缓衰老和预防老年痴呆等,如果再搭配蔬菜,豆类效果更好。

3、晚上吃流食是健康的减肥方法,且营养丰富,配合蔬菜,水果是很不错的选择,玉米粥的热量并不高,100g所含的热量为42kcal,对于中老年、患有胃部疾病的人群非常有利,且易于消化,养胃,所以必用担心热量过高,只要以正常的饭量食用,可达到消脂的目的。

4、米面粥是粗粮,比起精制米面来说,它的营养价值更高,膳食纤维更丰富,从一定程度上来说,还有助于减肥。只要你是正常吃饭那样喝粥,而不是没节制的一直喝,是不会长胖的。同时你还可以多搭配些新鲜蔬菜一起吃。

以上就是和玉米粥会发胖吗详细的说明与介绍,其实玉米粥是很好的东西,不仅仅可以减肥还可以美容、想要减肥不能只靠喝粥来减肥,可以适当的吃一些蔬菜。还可以进行一些自己能做到的运动。所以想要减肥的话,和一些玉米粥和吃一些蔬菜搭配更好。

(责任编辑:于浩淙 Hzx0176)
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