孕妇补充营养应吃什么
孕妇在饮食方面需要注意些什么?PCbaby邀请首都医科大学附属北京地坛医院副主任医师周明芳为我们解答。
孕期要注意补充优质蛋白,可以选择哪些食物?
妊娠期间若蛋白质摄入不足,可能会导致造成胎儿脑细胞分化缓慢,导致脑细胞总数减少,影响智力。优质蛋白主要来源于动物,富含优质蛋白的食物有:鸡肉、鱼肉、牛奶、鸡蛋、奶酪等。
孕妇在饮食上应注意什么,才能避免营养不良?
为预防孕期营养不良,孕妇在日常饮食中应采取以下原则:1、注重动物肝和血、牛肉的补充,有效预防缺铁性贫血;2、多食用奶类、豆制品和海带等含钙丰富的食物;3、适当补充蛋类、豆类、坚果类食物,保证蛋白质的摄入;4、多吃绿叶蔬菜,防止矿物质及微量元素缺乏。
孕妇的饮食习惯会影响宝宝未来的食物偏好吗?
医生和科学家们研究发现,孕妇的饮食习惯会影响宝宝未来的食物偏好。这是因为,孕妇吃的食物的味道会传递到羊水中,在孕16周左右,胎儿的味蕾和味孔形成,也逐渐开始吞咽羊水,这些带味道的羊水不断刺激宝宝味觉和嗅觉细胞上的受体,久而久之,就会影响宝宝未来的食物偏好。
孕妇适量吃新鲜水果蔬菜,能帮助减少色素沉淀吗?
新鲜水果蔬菜富含维生素C,有助于减少褪黑素的形成。孕期由于激素变化,导致皮肤变暗,因此,孕妇需要多吃新鲜水果蔬菜,有助于减少色素沉淀。
孕期一定要吃燕窝补身体吗?
很多孕妇认为燕窝营养价值很高,孕期会倾向于吃燕窝来补身体,其实,从营养学角度来说,燕窝所含的营养物质,都可以通过其他食物获得,目前尚无权威数据表明燕窝有什么特殊功效,反而由于燕窝的价格比较高,有可能会加重孕妇经济负担。
孕妇要经常喝汤才够营养吗?
并不是的。由于食材中大部分的营养都不溶于水,所以实际上汤本身的营养含量并不多,营养基本都去到汤渣里了,光喝汤并不会更营养。另外,短时间内喝太多次汤的话,容易摄入过量的油脂,不利于孕妇控制体重。
孕妇喝牛奶时,选择低脂牛奶会更好一些?
孕妇选择低脂牛奶会更好一些,可以避免摄入过多的脂肪。当然,孕妇喝全脂纯牛奶、鲜奶、酸奶、孕妇奶粉或普通奶粉,也都是可以的。
怀孕该“一人吃两人补”吗?多吃一些对宝宝有好处吗?
孕期为满足胎儿的生长发育,孕妇需要摄入比孕前更丰富的食物来补充能量、维持营养均衡。但这并不代表孕妇需要大吃特吃,每个孕妇在各个怀孕阶段都会有对应的、适量的营养需求,并要求控制体重。超额摄入容易引发肥胖,增加罹患妊娠期疾病和胎儿巨大的风险。
孕中期,要多吃蔬菜吗?
孕中期饮食注重多吃绿叶蔬菜等高纤维食物,增加纤维素的摄入,促进肠道蠕动、预防便秘。
孕晚期的孕妇饮食需要注意什么?
孕晚期孕妇的食欲会增加,同时身体需要的能量也增加。这时孕妇应该增加蛋白质和碳水化合物(主食)的摄入,适当补充人体必需的脂肪酸和动物肝脏,从而保证身体能给胎儿提供足够的热量和营养。
孕妇是一个特殊群体,饮食与用药要特别小心,营养尽量靠多种饮食进行补充,不要吃营养品,营养品部分营养素比较集中,容易引起营养素过剩,对胎儿发育不利。
孕妇可以吃桂圆吗 孕妇怀孕中期能吃什么?很多孕妇平时很喜欢吃干桂圆,而且干桂圆也一直被认为是一个好东西。我们中国人很多都比较讲究药食同源,那么,怀了孕的时候,孕妇还能不能吃干桂圆呢?
每一个孕妇在一个家庭里都是“国宝”级的存在,为了给孩子补充营养维生素,为了保证孩子出生后皮肤白嫩,聪明健康,很多妈妈更是恨不得把“补脑”的干果和“美肤”的水果当成饭吃。
孕妇能吃芒果吗 孕妇吃什么水果比较好?杧果俗称芒果,芒果原产于印度,传入我国后,现主要分布在云南、广西、广东、福建、台湾等地区。芒果是老少皆宜的水果之一,它凭借鲜美的滋味征服了大片人的味蕾。