如何瘦身最快最有效 如何瘦身最快最有效瑜伽(3)
4、瑜伽能减肥吗
瑜伽可以减肥瘦身。练习瑜伽可调整个身体和局部体型，可激发身体潜能，增长体内力量，提高身体的柔韧性以及平衡性，还可以缓解精神压力，让人精力充沛，心情舒畅。练习瑜伽可清理身体代谢废物，消耗脂肪。瑜伽练习强调练习呼吸，可促进胸部肌肉扩张，保持人体呼吸道畅通，练习的过程中肺部吸入更多氧气，提高肺部的清洁能力。新手练习瑜伽应循序渐进，避免贸然练习导致身体受伤。
5、玉珠铉减肥瑜伽
玉珠铉减肥瑜伽来自韩国，是适合东方人练习的瑜伽。练习这种瑜伽可让肌肉线条得到拉长，让人看起来纤细漂亮。玉珠铉减肥瑜伽可塑造形体，让身材更加玲珑，身体更加结实匀称。练习的时候配合优美的音乐，在教练的引导下进行有规律的呼吸，可提高身体新陈代谢速率，帮助清除体内垃圾。玉珠铉减肥瑜伽拉伸锻炼的强度较大，新手应从基本动作开始练习，不可突然做大强度的拉伸锻炼，否则会损伤肌肉。
(责任编辑：于浩淙 Hzx0176)
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