一、断食绝食法,单一食物减肥法,过午不食、过早不食减肥法

断食法是最极端的一种减肥方法,害人无数,断食确实会瘦,而且瘦的非常快,但可能你断一段日子,就会觉得身轻如燕,飘飘何所似,最后羽化登仙了。人不吃饭是会死的,千万不要迷信什么伪科学的断食法、道家辟谷术之类的。

二、披上科学外衣的“高蛋白低碳饮食法”

这类饮食法它有很多常见的名字,这类饮食法因为有了“营养学”的知识做指导,显得“很高级很科学”,他们的原理是通过提高蛋白质摄入量,限制脂肪摄入量,大幅度降低碳水摄入量来达到减肥目的,也就是“高蛋白低碳饮食”。

高蛋白低碳饮食可能短期危害不明显,而且效果明显,但如果长期坚持高蛋白低碳饮食,对身体的影响就大了,由于长期碳水摄入不足,蛋白质过高,你的体能,精神状况会受到严重影响,四肢乏力,精神萎靡不振,身体会出现异味,口臭等等,严重者会昏迷,这都是由于“酮症”造成的,一种脂肪不完全分解所造成的病症。

三、市面上的各种减肥美容中心,比如中医减肥

做过针灸、拔罐、按摩、刮痧减肥的人都知道,你进去之后他除了给你做这些以外,剩下的就是嘱咐你不能吃(或少吃)米面之类的主食,瘦肉类,蔬菜啥的可以吃。仔细想想,这其实就是教你节食或者是高蛋白饮食,你就是不做针灸、拔罐、按摩、刮痧你这样吃一样会瘦

四、不可能实现的“局部减肥”

“练哪瘦哪”只是大众的一厢情愿,不想想瘦哪,都得需要一个良好的饮食控制和全身性的运动来达成。要想局部减肥,大概只能去抽脂了。

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