3、平稳期(月经期后第二周)。这个时候减肥，还是非常有利的，在饮食上也不需要刻意规避一些东西，只要按照平时的正常吃法，一般不会发胖。如果你想要让减肥成效更明显，那就丢掉你那些易发胖的零食，和高纤维食物成为好朋友吧。

4、缓慢期(月经前夕)。又是一轮循环开始了，过了这个阶段，姨妈又要来串门了。这个时候，小仙女的身体多有不适，减肥效果也不佳。所以建议，这个阶段以调养为主，多吃蔬菜和水果，多喝水，保持身体通畅就可以了。

5、生理期是指月经来访的那几天，因为这几天我们的身体比较虚弱，是不适合进行饮食控制和激烈运动的。

经期减肥的最好方法经期容易饿

1、月经期吃什么减肥最快

女性来月经的时候身体比较虚弱，如果想要减肥的话，不仅要注意营养的补充，千万不要节食，会导致营养不良。来月经的时候可以喝点红糖水，里面主要是富含果糖，对于身体没有其他负面影响，它的成分较低，提供人体能量，而且不会导致发胖。来月经的时候可以吃点清淡的水果和蔬菜，不要剧烈的运动，早餐可以吃点牛奶，豆浆，鸡蛋，燕麦片，等食品，主要是很少富含脂肪。

2、经期吃什么减肥

月经期是减肥的最佳时间，可以稍微吃点粗粮，比如燕麦，黄豆，红豆，绿豆，玉米，等多种食材，能够抑制身体内脂肪的堆积，早餐起来可以吃点酸奶，面包，鸡蛋，等多种食材。午餐可以选择吃点海带，菠菜，青菜，等多种富含维生素的食品，下午还可以喝点大麦茶，促进身体内的油脂排出体外，同时不要过度运动，吃点蔬菜和水果，补充维生素，纤维素，促进排便排毒。

3、经期如何减肥

减肥最快的方式就是运动减肥，但是女性在生理期，体质比较虚弱，过度运动的话，是会导致营养不良，或者是身体虚弱，严重的引起贫血等多种问题。减肥最好是膳食调理，或者是中医调理，经期比较适合的减肥方法有，埋线减肥，针灸疗法，按摩减肥，排毒减肥，可以选择做瑜伽，比较的轻松。同时要注意多喝水，排除身体内毒素，千万不要依赖药物，药物减肥很不靠谱。

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