减肥期间可以吃杂粮

减肥其实是很多女性长期都是做的事情，但是其实增肥是很简单的，难的反而是减肥，减肥的好处非常的多，大家都知道的，但是胖子通常都没有什么毅力，根本没有办法减下来，有些人想着在来月经的时候减肥。那么来月经可以吃什么减肥呢?

来月经可以吃什么减肥

月经期间应多吃一些高纤维素的食物，或者可以多吃一些粗粮，这样就可以有效的促进肠胃的蠕动，月经期间一定不要吃甜食，或者是含糖量比较高的食物，比如西瓜与苹果和各种蛋糕等等，因为在这个期间，要注意血糖的稳定，不管用什么方式减肥，如果总是这样吃，没有任何效果，可能会产生相反的效果。

山药有调节人体激素和内分泌的功效，并且能滋阴补肾对经期的顺利到来有很好的暖宫作用。推荐食谱：薏仁山药：山药，薏仁、红枣、枸杞、大米。做法：1．山药放入盐水中浸泡，薏仁用温水浸泡半小时。2．把淘好的大米加水熬煮至沸腾，加入泡好的薏仁继续熬煮15分钟。3．最后加入山药、红枣和枸杞，搅拌均匀后继续煮15分钟至山药完全松软即可出锅。

月经期间，不少女性都备受煎熬，集中力低下，容易疲倦，身体总是觉得不舒服，甚至贫血犯晕、腰痛、痛经等问题。此时，包括强度较高的肌肉锻炼，室内户外的剧烈运动都要停下来，不要勉强去做。生活上的各方面，也要调节好对身体的负荷、强度以及量。多吃水果蔬菜能够补充身体所需要的维生素，也可以促进女性的生理代谢，能够加快所吃食物的消化，从而达到瘦肚子的效果。女性朋友们在月经期间，一日三餐一定要定时定量，避免血糖快速升高，避免血糖迅速下降对身体造成严重的不适。/P>

减肥的好处是什么

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