小肚子怎么减最有效

剖腹产减小肚子一定要在术后恢复之后减，否则会对身体造成影响，减肥时最好少吃高蛋白与胆固醇类食物，吸气呼气一定要多让肚子运动。剖腹产术后肚子疼和个人术后恢复有极大关系，恢复得好术后疼痛较轻，所以一定要做好术后保养。那么剖腹产小肚子怎么减最有效?

剖腹产小肚子怎么减最有效?

剖腹产后可以做有效的有氧运动，在产后如何瘦肚子的问题上，这种锻炼方法可帮助产妇有效的进行全身肌肉的锻炼，尤其是腹部肌肉的锻炼更加明显，因此可以起到很好的瘦小腹的功效。

产妇要想更好的恢复平坦的腹部，那么在日常生活中腹肌运动是必不可少的，这种运动分为脐上、脐下和腹外斜肌练习。产妇在做脐上练习时，下身一定要注意固定不动，然后做仰卧起坐这样可以有效的消除胃部凸出部分并且加以收紧。在做脐下练习时，上身固定不动，然后将双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，这样可以有效的帮助收紧和减去整个下腹围。

在产后小肚子如何恢复的问题上，腹部运动同样不能少。先将手放在小腹上，然后在发声的同时吸气缩小腹，每次做腹部运动的时候都可以发「a」、「b」、「c」、「d」、「e」五个声音，共做十次。在做这项运动的时候要先将两脚打开踩稳，这样的姿势会比较轻松，并且确认发出声音时腹肌有在动。

腹外斜肌练习，也就是说做各种腰部转体练习，这种练习也可以作为脐上练习以及脐下练习的辅助练习，通过这项辅助的练习可以让上下腹部练习的减肥效果更加明显。

剖腹产多久肚子不疼痛难忍?

一般剖腹产后15左左右肚子就不会疼了，但伤口完全愈合需要两到三个月的时间。由于每一位产妇的体质不同，所以疤痕的恢复需要的时间也不尽相同，保证切口处的清洁干燥，以避免引起伤口感染而导致不良的损害。如果在剖腹产后出现体温持续性的升高，则有可能是切口出现了红肿，提示伤口处于感染的状态了，要及时的给予抗感当的治疗。

另外，在剖腹产后身体可随的范围内，要多下床走动，对帮助伤口快速的愈合是很有帮助的。在刚做完剖腹产，就要及时的排便，因很多产妇会害怕疼痛，在排便时不敢用力，导致身体内的毒素累积造成更多不良的后果。同时在术后6个小时可以使用萝卜汤来帮助排气，以减少腹胀感，以便可以更快的进食来恢复营养。

这个要看各人体质的，要完全不痛的时间比较长，但是一般五天后就不是很影响生活了，一般三天就能生或自理了。

剖腹产的产后恢复要比阴道顺产时间更长，对身体的伤害相对更大。剖腹产后伤口痛疼时间也因人而异。一般快的十来天就不感到疼痛。由于剖腹产不是只有肚皮上这一个伤口，里面的子宫下段也有切口，腹直肌层、前鞘层、腹膜层都有切口，只是这些口子在肚子里看不到罢了，如果按肚脐下方伤口上方比按切口还疼也是完全正常的。一般要是恶露正常的话，孕妈也不需要太担心，剖腹产的肚子伤口要完全连按压也不疼痛一般需要半年左右才可以。

男士减肚子最有效的运动方法

男人在减肚子上面赘肉的时候会想到很多的方法，但是方法如果没有任何效果的话很多人觉得从运动上面来减肚子上赘肉也没有了什么信心，在这样的情况下很多人给自己安排的运动是必须要喝酒的，讲究运动效果最好，运动量低，并且也能够经常坚持下来的一种运动，这样瘦身效果才是最好的，那么男生减肚子上肉最有效的运动有哪些?

一、爬楼梯

爬楼梯的运动量比较大，对于减肥来说，比跑步更加的有效。在上楼的过程中，我们其实是要逆向地球引力运动的，而且需要全身都紧张起来，用腿部带动身体向上攀登，同时上半身也要配合用力才能完成，所以运动过后常常大汗淋漓，因为全身的热量消耗得非常大。爬楼梯的减肥效果其实可以和爬山相提并论，但是相比起来却要方便得多。我们可以在户外找一个有较长阶梯的地方进行练习，上班族也可以利用上下班的时间，放弃坐电梯，而是以爬楼梯的方式进行出入。

上下楼梯时，主要使用的是大腿的前侧肌群，上楼梯时抬起身体，下楼梯时支撑身体，对腰大肌也有锻炼的功效。爬楼梯时上半身打直，下半身运动的力量就会传到腹部，腹部肌肉也能训练到。若是办公室或住家楼层不高的话，从今天起就改成走楼梯吧。

二、空中脚踩单车

腿部在进行动作时，要运用到腰腹部的力量，动作越到位，对腰腹部的锻炼就越有力，是减肚子最有效的运动之一。要注意运动不要过量，最好在临睡前在进行这一动作，效果会更好。

空中脚踏车运动做法：仰躺在床上或垫子上，然后双腿抬起，保持上身贴地，然后双脚屈膝，交替模拟踩单车的动作，每次约30-50次。如果刚开始尝试，可以在臀部下方垫一个枕头作支撑。做动作的时候注意脚背最好绷直，动作不要太快，慢慢地把动作做到位，感受腹部及腿部的肌肉变化。

男生减肚子上肉最有效的运动方式是就可以试试这样的调节方法，男人最好的减肚子方法还是从饮食上面来做好改善和护理，在食物方面有很多食物都是不可以吃的，不然肚子是会越来越大的，脂肪含量比较高的食物一定不要吃，要记得多给自己吃蔬菜和水果，这样对减肥来说也是最有利的。

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