葡萄干营养丰富，含有多种维生素。多吃也有美容效果。因此，大多数人经常吃饭，而女人朋友在特殊的生理阶段需要更多的关注和照顾。不控制自己的嘴来照顾自己是不可接受的。那么接下来就让我们一起来看看：月经期间能吃提子吗?

月经期间能吃提子吗

女人在月经期间是可以吃提子的，但是尽量不要吃得太多，因为经期应该暖宫护宫，少吃生冷的食物，水果虽然能给经期女人补充营养，但是毕竟属于生冷的水果，大量食用会影响经血。

然而，在月经期间，你可以适当地吃一些葡萄干。葡萄干可以带来维生素和其他营养，它们还具有美容的效果。经期吃一些对身体有益。如果你喜欢水果，你不应该仅仅因为在月经期间就停止吃它们。只要它们不是西瓜等冷果，一般水果都可以食用。

女人的经期是一个非常重要的时期，这段时间应该以食用温热的食物为主，苹果和龙眼是不错的选择，月经前补钙可以防止月经期间的一些不适，此外，含钾较多的牛奶和含铁较多的蜂蜜也是不错的选择，你可以多吃，至于葡萄干，可以作为日常水果吃一些，只要你不多吃，就不需要特别注意。

提子吃法：

1、榨汁饮用

提子的汁液很丰厚，将它榨汁是不错的选择，而且也能保持提子的营养不被破坏掉，提子榨汁的时候是不需要去皮的，只需要剪去上面的硬枝，提子中的籽可以打碎，而且比较软，大家不用去在意。

2、水果沙拉

甜美多汁的提子也很适合做水果沙拉，准备适量水果，比如提子、蜜桃、芒果、苹果、香瓜、火龙果等，把它们洗净后切成小块，放入碗中，加入适量沙拉酱搅拌，即可成为一道美味的水果沙拉，味道很不错呢!

来月经吃什么水果好

1、苹果：苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。

2、葡萄：葡萄富含镁、维生素C和铁，有一定的药用价值，是重要的供能食物和滋补品。

3、红枣：红枣特点是维生素含量非常高，有“天然维生素丸”的美誉,具有滋阴补阳，补血之功效。红枣为温带作物，适应性强。

4、桂圆：含丰富的葡萄糖、蔗糖和蛋白质等，含铁量也比较高，可在提高热能、补充营养的同时促进血红蛋白再生，从而达到补血的效果。

5、木瓜：木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。

6、橙子：含有大量的糖和一定量的柠檬酸以及丰富的维生素C，营养价值较高，果实还含维生素P，具极高的医药价值。

要注意的是，来月经时尽量不要食用寒性水果，如西瓜、香瓜(甜瓜)、柚子、柿子、猕猴桃、杨桃、桑葚、香蕉、芒果、梨、柑、罗汉果、草莓等。

减肥期间可以吃葡萄干吗

减肥真的是非常痛苦，很多人往往去健身房流汗流泪都流干了，也没达到自己最理想的体重。其实减肥三分练，七分吃，饮食是最重要的，这往往被很多人忽略了，既不能吃的太少让身体无法健康的维持，也不能吃的太多。而很多人更不了解的是，其实吃葡萄干也是可以减肥的，葡萄干富含人体所需的葡萄糖、矿物质，多元酚等等营养成分，可以有效的补充人体所需，但是葡萄干卡路里较高，所以也是需要一定方法来吃的，下面为您介绍一下。

一大匙的葡萄干，一大匙的醋(天然酿造醋)。

1、把一大匙葡萄干放在盘子上面扑平。

2、把一大匙的醋平均浇在葡萄干上面，浇好醋后静置三十分钟，待醋浸透葡萄干后就可以吃了。

好处之一：能把果皮的纤维全部都吃进去。

吃水果的时候，人们往往都习惯要吐皮，削皮，否则觉得实在难以下咽。其实，果皮是水果中膳食纤维含量最高的一个地方，干制之后，膳食纤维是完全不受任何影响被保留下来的。因为葡萄干只能连皮一起吃掉，纤维素也一点没有被浪费。

新鲜水果中往往含有很多较为活跃的蛋白酶，也有单宁类物质。别以为酶（酵素）只有好作用，单宁类抗氧化作用强，对于消化不良的人来说，它们对消化道粘膜的破坏也挺凶猛的。传统养生经常劝告消化不良者不要空腹吃水果，其实很大程度上就是害怕它们。一旦变成果干，蛋白酶失活了，单宁聚合了，对消化道的刺激就会大大减小。对消化不良和怕冷的老年人来说，水果干可以作为水果营养的一个补充来源。否则因为怕凉，非要把橘子放在暖气上，或把葡萄用温水烫热了再吃，真的很麻烦。

好处之三：保留了所有的矿物质成分，而且还浓缩了。

虽然维生素C会损失，但钾、镁、铁之类矿物质不会损失，还因为水分散失而浓缩，含量比鲜水果更高。所以，各种水果干都是钾元素的很好来源。葡萄干中的钾和铁含量都比较丰富，是白糖甚至红糖都比不上的。

好处之四：保留了大部分的抗氧化成分。

对红色、蓝色、紫黑色的水果来说，花青素类抗氧化物质是特别丰富的，它们在干制之后会浓缩。特别是那些果皮较厚、颜色也比较深的红提子干、黑加仑干，连皮吃的保健效果就更好。

好处之五：便于携带和保存，是优质的零食。

虽说水果干的糖分含量和大米的淀粉含量差不多，属于热量较高的食物，但可以做成小袋，每次只吃一小把或一小袋，比较容易控制数量，不至于像鲜水果那样一吃就停不下来，还总怕吃不完放坏了。

好处之六：便于和其他各种食物相配合。

水果干可以替代白糖，给很多食物增甜，也可以添加到各种食物当中提升美食感。比如说，煮粥、煮饭、打豆浆时加点葡萄干、大枣、桂圆等，味道淡甜可口。早餐把面包加果酱黄油的配合丢掉，直接抓点葡萄干和核桃仁配着全麦馒头吃，绝对有美食的惊喜感受。最要紧的是，用水果干替代人工添加的糖，营养价值高多了！

最后朋友又问，葡萄干里包括绿色、黄色、褐色、黑色等不同品种，而且有的有籽，有的没有。应当如何选择呢？想要更多的多酚类抗氧化物质，想要更多的膳食纤维，那就选择褐色乃至黑色的品种，那些皮厚的品种，它们很适合有高血压高血脂的人。想要相对容易消化一些，那就选择黄色和绿色的品种，皮薄一些，单宁含量低一些。想要促进大肠运动呢？就选择皮厚而且带大籽的品种，连籽一起嚼碎咽下去。

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