怎样减小腿肚

产后妈妈在家的时候可以泡泡脚，对身体很好，平时在家的时候都要泡脚，泡脚可以增加血液的循环。产妇泡脚的时候注意的事情很多，泡脚的水温不能太热，水温太热容易烫伤，而且泡脚的时间不能太长，泡脚的时候还可以加点中药材，对身体的恢复帮助很大。

产后多少天可以泡脚

产后泡脚该怎么泡?木桶泡脚，效果最好。用木桶泡脚不仅能有保温作用，让你享受的时间更长些，木桶原料天然且耐受高温，不会释放有毒气体，可以放心使用。泡脚不止泡脚，水浴小腿更妙。足浴盆够深的话，多加点热水吧，让水浸到小腿肚那里，可以舒缓小腿肌肉，舒适感比光泡脚要上升好几个度哦!如果水变凉要添加热水。水变凉的话泡脚就没效果了哦!要及时补加热水免得真的脚心受凉。泡脚加按摩，效果更加好!让老公出马帮你按按脚吧!实在不懂按脚大法的百度下就好了~泡脚时间在30~40分钟为佳。泡完要及时擦干脚，注意保暖。

泡脚要在饭后半小时后。千万别刚吃饱饭或空腹时候泡脚，这都不是舒缓身心的好时间哦。水温在40度左右最好。泡脚的水并不是越热越好，太高了会烫伤皮肤而自己却还以为是在通经活脉呢。泡脚千万不要自作主张听信偏方，乱放中药。中药成分复杂，对哺乳期妈妈的影响不得而知，为了自己和宝宝健康。

泡脚的好处很多

如果不是人类用双脚站立起来，承受全身的重量和负担行走的任务，双手就不能解放出来，人类也就不可能与猿猴相区别。双脚处于人体的最低层，忍辱负重，承担着机体的重量。热水泡脚是简单易行的足部穴位刺激方式，脚部有着丰富的血管、神经，与指挥中枢和各个内脏器官相连接。由于双脚处在人体最远端，离中枢神经远，从信息传递的途径来说是大脑一脊髓一脚，而脊髓又与各个脏腑器官相连接，故脚能反映各脏腑器官的许多信息，而脚所受到的刺激也会传递到各脏腑组织器官。

再者，双脚远离心脏部位，很容易出现血液循环障碍，加之地心引力的影响，从身体各部位带来的有害物质很可能沉积于脚，因此在人的足部可以找到与身体各部位、器官相对应的敏感位置。当人体发生疾病时，在脚部相应的敏感位置上可找到压痛、硬结、淤血、变形、颜色等异常现象，而易被人所感知。

产后的注意事情很多，比如饮食上要吃的清淡一点，坐月子是可以适量吃盐的。有说法认为坐月子期间产妇不能吃盐，是因为盐吃多了不好，如果产妇每天的盐量摄入过多，就会加重肾脏的负担，导致血压升高，且不利于产后恢复。

减小腿肚子最有效的运动

每个人的身材比例和标准都是不同的，有一些人身材看上去虽然很好，但是小腿肚子就非常的粗壮，这样会导致女性穿高跟鞋或者裙子的时候非常的难看，有很多女性会尝试不同的方法减掉小腿肚子，但是如果依赖于减肥药等容易产生一些副作用，也容易导致身体出现内分泌失调，通过运动进行减肥能够达到更好的效果，并且还能让身体更健康，下面一起了解一下减小腿肚子最有效的方法有哪些

减小腿肚子最有效的方法有哪些

一、拍打放松肌肉法

肌肉紧绷的小腿通常不容易变瘦，所以运动前后的首要步骤，是要打松结实的小腿肉肉。方法很简单，坐在平面上，把脚自然弯曲成90度，手握空心拳敲打小腿肌肉的地方，两腿轮换着敲，由上至下拍打小腿两侧和后侧。这个拍打动作还也可以睡前进行，每次不少于200下，能有效促进循环，帮助放松紧张的小腿肌肉，减轻浮肿。

二、瘦腿捏揉法

在沐浴之后在腿部涂抹具有燃脂紧实功效的纤体服液，坐在床上或地上，小腿肌肉放松，用双手拇指、食指和中指揉搓小腿肌肉群，手法要稍微用力，感觉微微发热或发疼效果最好，每条腿每次按摩5分钟左右。

三、拉筋法

腿部肌肉紧实、小腿粗壮的MM经常做这组拉筋运动，可以通过对韧带的练习达到拉伸腿部线条、修长小腿的功效

STEP1：坐在地上或瑜珈垫上，双手往前延伸抓着脚趾。

STEP2：两手的手指抓住右脚的脚底，让右脚慢慢地抬高。柔软度不好的人，可以将手部抓在脚踝或是小腿的地方，让你做起来较轻松。

STEP3：将下巴往天花板抬高挺胸吸气。

四、长跑法

坚持每天长距离慢速跑，可以帮助重塑腿部线条。有人认为跑步会让腿部变粗，而事实上对于大多数腿粗的女性，多是由于脂肪囤积造成，即便你是属于肌肉和脂肪混合性，正确的跑步训练都有利于将腿部脂肪转化为肌肉，改善小腿线条。而要决就是每天坚持40分钟左右的慢跑或快步走，运动不要过于剧烈，在运动后一定要进行腿部拉伸动作，让小腿线条变得修条苗条。

不同的运动项目能让我们的身体达到不同的效果，上面就是对减小腿肚子最有效的方法有哪些的介绍，通过了解以后我们知道减小腿肚子的方法也是很多种，我们一定要结合自己的身体情况进行选择，并且要长期坚持才能达到减肥的目的。

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