孕妇吃什么菜好对胎儿好

除了拥有白嫩的皮肤，宝宝拥有一双明亮的眼睛也非常重要。妈妈在孕期的饮食习惯与胎儿视力发育有直接关联。那么为了胎儿有一双明亮健康的眼睛，孕妇吃什么对胎儿眼睛好?

1、含α-亚麻酸的食物

世界卫生组织建议孕产妇在正常饮食外，每日还需额外补充1000毫克α-亚麻酸为宜。所以，建议妈妈在孕期适量添加高纯度的α-亚麻酸补充剂。食物当中有少量的α-亚麻酸，比如我们常吃的坚果、核桃、鲑鱼、金枪鱼等里含有一些，但是这些食物中α-亚麻酸纯度不够，且价格很贵。

2、含有维生素A的食物

各种动物肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，以及植物性的食物，如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。缺乏维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症。

3、含有维生素C的食物

各种新鲜蔬菜和水果，其中尤以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等含量最高。维生素C是组成眼球水晶体的成份之一，如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病。

4、枸杞子，清肝明目的好食品

特别要向准妈妈推荐的是枸杞子，具有清肝明目的功效，对眼睛有益，枸杞子含有丰富的胡萝卜素，以及维生素A、B1、B2、C，钙、铁等，是眼睛的营养品。

5、油质鱼类

孕妇应多吃油质鱼类，如沙丁鱼和鲭鱼。这是由于油质鱼类富含一种构成神经膜的要素DHA，能帮助胎儿视力健全发展。

6、注意补钙，胎儿不易近视

医学发现，缺钙的孕妇所生的宝宝在少年时患近视眼的几率高于不缺钙孕妇所生宝宝的3倍。因此，怀孕期间补充足够的钙是非常必要的海带、紫菜、发菜、黑木耳、黑芝麻等黑色食物都含有丰富的钙，每100克中钙的含量都大于300毫克。牛奶、豆制品也是补钙的理想选择，500毫升的牛奶约含500毫克钙。

孕妇吃什么菜好对胎儿好ie=utf-8

1、孕妇吃什么蔬菜好对胎儿好

孕妇平时可以多补充维生素吃一些木耳，紫菜，花生等食物，可以多喝一些酸奶来可以补充钙，因为酸奶更容易吸收，平时要多喝一些水，防止上火，也可以预防感冒，在饮食方面讲究的是营养均衡，食物多样，多吃些新鲜的蔬菜水果，尤其是深绿色的蔬菜。如果孕妇在怀孕一开始的时候会有呕吐或者不想吃食物的情况，可以适当的吃一些有酸味的食物，但是不能多吃。

2、孕妇可以吃火锅吗对宝宝有影响吗

如果是在身体状况良好的情况下，可以稍微适当的吃火锅，但是最好不要选择辣味的甚至是麻辣的火锅，会刺激到子宫，这样对胎儿不是很好。在吃火锅的时候也要讲求营养均衡，不能只吃肉菜也要多吃各种蔬菜最好多备一双筷子，专门用来夹菜，另一双筷子，专门用来吃菜，肉菜一定要烧熟了才能吃，这样才能防止寄生虫的存在。油腻类的食物也要少吃一些，会让身体难受，让体重急剧上升。

3、怀孕不能吃什么食物

怀孕的时候有些孕妇会感到恶心，难受，吃不下东西等等，可能就会想要吃一些酸味或者辣味刺激性的食物，这些食物还是尽量少吃一些，不能吃过多，尤其是头三个月的时候要特别当心，可以喝一些酸味的果汁开胃。怀孕刚开始的时候不一定要进行大补，可以适当的逐步的加强营养，一些类似于高脂肪，糖量高的食物就不要再吃了会加重身体压力，一些腌制食品最好也不要吃。

4、孕妇吃什么鱼对胎儿好

孕妇比较适合一些有油含量很多的鱼类比如说像沙丁鱼，三文鱼之类的，平时可以煮一些鲫鱼汤补补身体，也可以补钙，对大人小孩都有好处。要多吃一些类似于花生之类的坚果。在吃这些鱼类的时候，不管是生吃还是熟吃，都一定要清理干净，防止寄生虫还存留在食物里，怀孕前三个月的话要注意一下，走路行为之类的，轻手轻脚。鱼类的东西，营养很丰富，但是不适合一下子大补，要循序渐进。每顿饭吃的时候要适量，不能暴饮暴食。

5、孕妇吃核桃对胎儿有什么好处

孕妇吃核桃对孩子的大脑发育还是有好处的，也对孕妇的皮肤有改善的作用,但是核桃并不适合经常吃，或者一下子吃得太多会很容易让孕妇上火，也很容易让孕妇的体重上升，因为它的脂肪量也很高。有时吃核桃也可以用来煮粥或者熬汤这样的滋补效果也会很好，而且相对而言，更加容易入口。平时也要多喝一些温水，多吃一些其他水果，保证营养均衡补充水分。另外，充足的睡眠和适量的运动也是很重要的，这样对孕妇的精力体力都很有很大的帮助。

相关报道: