瑜伽平躺抬腿

子宫保养吃什么？推荐几种养生的食疗给有需要的女性朋友。

1、雪梨红糖水做法：取雪梨1个(约150克)，红糖50克。将雪梨洗净，连皮切碎，去皮去核，放入锅中，加适量水，用小火煎煮30分钟，捞出梨块不用，加入红糖稍煮，至糖全部融化时，即可饮用。

养颜功效：雪梨性味甘寒滋润，红糖微温和胃，合用可起到生津养胃、和中止呃的作用。

2、红糖艾叶煮鸡蛋做法：取15克艾叶，放到冷水中用大火烧开后改用小火煮15～20分钟，捞出艾叶，打入1个鸡蛋，待蛋清凝固后加入10克红糖，煮至红糖溶化即可。

养颜功效食用时吃蛋喝汤，可以起到暖宫止血的作用，对治疗月经不调、宫冷不孕等症有一定的疗效。

3、红糖小米粥做法：小米150克，洗净备用；另准备红糖2大匙。锅中加入适量清水，入小米，大火烧开，小火续煲30分钟后调入红糖即可。

养颜功效：红糖中含有丰富的矿物质，与小米搭配有益气补血的功效。

优质红糖颜色暗红、有光泽、没有杂质和霉变。尝起来有浓浓的甜味，应该装在密封得比较好的玻璃或陶瓷容器里，放在阴凉干燥的地方保存。注意。红糖在贮藏的过程中容易滋生细菌，所以最好将红糖水煮开后饮用，还能使身体更充分地吸收其中的营养。增强它的养颜功效。

瑜伽平躺抬腿90度

仰卧抬腿也是比较常见的一种健身的方法，他主要锻炼的就是腹部的肌肉以及臀部的肌肉，是既简单又比较实用的一种锻炼方法，进行仰卧抬腿锻炼的时候，一定要掌握一些正确的方法，避免出现过度锻炼肌拉伤的情况，这样才能达到良好的健身的作用，下面我们就来了解一下仰卧抬腿的正确做法。

抬腿Leg Raise，一般健身网站都说此动作为锻练腹部及臀部肌肉，这其实没有错，但略嫌未够精准。事实上，抬腿可锻练一组称为髂腰肌(iliopsoas)的肌肉，此组肌肉连接上半身与下半身；左肢与右肢。锻练得好，对于进行其他运动时，可维持身体的稳定。而且，一般健身动作并不能针对地锻练髂腰肌，所以抬腿是一个十分独特的动作。

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