日本懒人减肥法

有些人长的比较胖，此时就想要减肥，这样对身体也好，那么快速减肥的最好方法是什么呢？

在减肥的过程中，我们要知道的是，每天的早餐是必不可少的，可以尝试只吃一根香蕉，因为在香蕉里面，它含有的卡路里热量可以填饱我们的肚子，但是并不是说，早上只吃香蕉就能吃到减肥的作用，香蕉是不可以空腹吃的。所以建议大家在吃香蕉的时候可以多加一个鸡蛋，或者加上一杯牛奶。

游泳是一项有氧运动，消耗的热量很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。此外，游泳使身体得到充分的锻炼。游泳时，人体靠水的浮力托起，手足并用，全身的关节、肌肉均匀地协调起来，人的各个部位都得到舒展，从而使形体变得更匀称。

日本懒人减肥法 毛巾

用保鲜膜包肚子减肥的方法现在也已经很流行了，特别是在日本很盛行，大家可以简单的了解这一方法，另外减肚子的方法还很多，很适合懒人减肥，例如工作之余做做伸展运动等。

一、用保鲜膜包肚子减肥吗

1、保鲜膜减肥法：这种减肥方法在日本年轻相当流行。每周进行1-2次。

2、方法：在赘肉横陈的腹部薄而均匀地涂上白色凡士林，然后用厨房用的保鲜膜包起来，诀窍是要包得够紧，包好后用透明胶带固定。之后浸泡于浴缸，水温以40-42摄氏度为宜。只需浸泡腰部以下的部分，泡约5-15分钟，此时包着保鲜膜的腹部应会大量出汗。

3、泡完半身浴后剥下保鲜膜，用热毛巾擦去凡士林，用香皂洗净。然后一边冲冷水，一边用双掌有节奏地拍击腹部，进行2-3个回合就完成了。

二、减肚子的简单方法还有

1、简单抬腿普拉提减肚子

很多MM在现代都越来越喜欢普拉提这种运动方式，但是有时候MM们总会因为繁忙的生活而很少进行普拉提运动。但是这个抬腿的普拉提占用的时间不多，但效果却非常明显。因此，即使是懒MM也能够轻松地实施这个减肚子方法。而抬腿普拉提之所以可以减肚子，这是因为当MM在抬腿的时候，小肚子上的肌肉会得到适当的拉伸，这样就可以加速肚子上的血液循环，让代谢速度加快，这样就可以减掉肚子了。

在做这个普拉提动作的时候，最重要的是让普拉提的动作做得标准。首先是让自己平躺在垫子上，让后将大腿移动到臀部的正上方，脚趾指向天花板。然后就是慢慢地吸气，将双腿慢慢地放下，在离地面大约10厘米的时候就维持着不动。20秒之后，呼气再将双腿慢慢抬高。这个动作每次只要做4次，一周练习3次就已经足够，并不会耽误MM们太多的时间。

2、办公室伸展运动轻松减肚子

MM们每天大部分的时间都是坐在办公室的椅子上，因此长时间下来，很容易就会在肚子上囤积了一圈又一圈的游泳圈。对于懒与减肥的MM来说，最好的减肚子方法就是能够在办公椅上也能轻松塑平坦肚子，这样就不用再额外花时间来进行运动减肥了。那么，在办公椅子上到底有没有方法甩掉肚子的脂肪呢?其实，只要在办公椅子上做一些伸展运动就可以轻松甩肉。

3、懒人减肚子走路有讲究

我们每天在上班、下班都要走路，在办公室里面也要经常走动，所以走路是每天MM离开椅子一定要做的事情。所以，对于懒MM来说，不妨好好地抓住这个机会来进行减肚子。MM可不要小看走路哦，正确的走路姿势可是减肚子的最有效的帮手!当然，如果要想借助简单的走路姿势减掉小肚子，当然要注意一定的方法。

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