做水果沙拉可以用水果沙拉酱,也可以用酸奶。因为沙拉酱热量比较高,因此很多人喜欢做酸奶沙拉。
材料:草莓、火龙果、香蕉、苹果、猕猴桃、酸奶、蜂蜜
1、原料准备齐全,草莓洗净,对切开,其他水果则切正方形块。
2、先用带叶子的草莓尾部朝外,摆一圈。然后将揪掉叶子的草莓竖着摆一圈。
3、猕猴桃、苹果、香蕉、火龙果都切大块,倒入酸奶。
4、根据个人喜好,放入一勺蜂蜜,搅拌均匀。
6、将拌过的水果放在围边的草莓中间的盘子里面。吃的时候可以在草莓上面淋酸奶。
小贴士:
1、草莓对切,可以摆边,也可以直接拌到一起。
2、酸奶需要那种粘稠的,不能用优酸乳饮料代替哦。
3、蜂蜜可以根据个人喜好添加,但是不建议添加太多。
4、草莓围边,吃的时候可以再上面浇酸奶或者蜂蜜。
瘦身水果沙拉做法
在天气炎热的时候,水果沙拉是非常受欢迎的食物,这样可以吃到很多种水果,能够同时摄取丰富的营养,除了能够补充大量水分之外,还能补充大量的维生素、膳食纤维、果胶等等,吃水果沙拉能够获得饱腹感,具有很好的减肥作用,那么减肥水果沙拉该怎么做呢?
第一、金枪鱼沙拉
材料:罐头金枪鱼、蘑菇、圣女果、芦笋、沙拉酱。
做法:1、将芦笋切成小段,圣女果对半切开,蘑菇切片。切好后用开水焯一下断生。
2、将焯好的材料放入碗中,再加入金枪鱼与沙拉酱,搅拌均匀。
3、拿出另一个碗,垫上洗干净的生菜叶,倒扣伴好的沙拉,就行啦!
小编点评:金枪鱼肉中所含氨基酸齐全,人体所需8种氨基酸均有,还含有多种矿物质和微量元素,是现代人不可多得的健康食品,配上促进消化的芦笋、养颜抗衰老的圣女果、通便排毒的蘑菇,瘦身效果一级棒!
水果沙拉的做法超级简单,只需要把自己喜欢的水果,蔬菜切丁或者切块,全部放在一个大碗里面,然后淋上酸奶或者沙拉酱,搅拌均匀就可以了。水果沙拉怎么做好吃?