能瘦腿的方法

冬天已经过去了，夏天还会远吗?每逢佳节胖三斤，过完春节的仙女们，有胖吗?有了美腿，等于有了好身材的一半，就可以hold住短裙和热裤。如何摆脱大象腿和肉肉腿的尴尬呢?大象腿怎样快速的瘦腿呢?小编今天就要告诉仙女们压箱底的秘籍--8招瘦腿，快速拥有一双美腿!

仙女们每次沐浴的时候后，可以站着洗，这样的话就能消耗更多的热量啦!冷热水交替，用热水冲两分钟，然后换冷水两分钟，接着用摩素帮大腿按摩。摩素健康减肥，360度靶向定位燃脂，快速燃烧脂肪，采用独特的“外用+按摩”的减肥模式，从源头阻止脂肪细胞再生，全面击破脂肪的恶性循环，应对赘肉，精塑腰、腹、臀与手臂线条，改善脂肪堆积造成的不完美曲线，同时有效改善橘皮现象，紧致肌肤魔术般实现身材玲珑线条。三次一组，每天做三组。这样多次重复，不仅可以瘦腿，还可以解决腿部橘皮的问题，简直是一举双得!

大象腿怎样快速的瘦腿?二、高抬腿动作

这组动作，仙女们可以在早上起床以后做，既能瘦腿，又能延展身体，刺激大脑，刚好可以开始清清爽爽的一天啦!每组的时间持续一分钟，做完一组后可以适当的休息一会儿。这个动作是一种很好的瘦大腿的运动，有效地锻炼大腿上的肌肉，加速脂肪的燃烧。

大象腿怎样快速的瘦腿?三、瑜伽

小编之前听到过一个笑话，说是一个胖子为了减肥去学习瑜伽，后来成为了一个柔软的胖子。瑜伽是需要长期的练习才会产生效果的，而且是对身体素质要求比较高。但是效果也很明显，除了能够消除身体的脂肪以外，还能够塑造修长的线条和体态。

箭步蹲：双手放下，重心继续下移，同时上身扭转，做箭步蹲的姿势，两腿重复进行，此动作可以拉伸到小腿肌肉。

曲膝式：右腿弯曲，左腿伸直，做侧弓步的姿势，双手交叠放在右腿上，此动作可以拉伸腿部内侧肌肉，让腿部变得更细更长。

压腿式：坐姿，右腿伸直，左腿弯曲，左手往上伸直举起，身体往右倾，用右手触摸右脚踝，此动作能拉伸韧带，使腿部看起来更加纤长。

大象腿怎样快速的瘦腿?四、自行车姿势

大象腿怎样快速的瘦腿?五、跳绳

小编之前有看过一篇报道，不间断地跳绳10分钟相当于慢跑30分钟。同时跳绳对心肺系统都有一定的锻炼作用。刚开始联系跳绳的仙女们可以在中途休息一会儿，但是休息的时间不能太长哦，会影响锻炼效果的。不过有一点仙女们需要注意，那就是跳绳对于膝盖的压力很大。所以，小编建议大家还是要慢慢来，每一次锻炼的时间不要太长，重在坚持!

大象腿怎样快速的瘦腿?六、下蹲

下蹲对于瘦腿也有不错的效果，下蹲可以重点瘦腿部的外侧和内侧肌肉。梨形身材的仙女们更加需要多练习下蹲。下蹲要坚持练习20到30分钟，这样才见效。下蹲对膝盖关节有比较高的要求，有关节损伤的仙女要慎重练习。

大象腿怎样快速的瘦腿?七、干洗腿

仙女们用两只手抱着一侧大腿，然后在用力从大腿根部逐渐向下用摩素按摩，直到按摩到脚腕部，然后再从下往上按摩。每次的时间持续上二十分钟左右就好,这样不仅能达到瘦腿的效果好能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。

大象腿怎样快速的瘦腿?八、揉腿肚

很多仙女在瘦腿的时候都比较担心小腿的肌肉，害怕瘦下来后小腿太粗会很难看。其实，只要多尽情用摩素按摩也是可以进行缓解的。仙女们将两只腿平放在床上，然后把腿肚放在两手掌之间夹住，螺旋揉动。每组做二十五次，每天做五组。这样可以促进下肢肌肉中血液的回流，也可以达到瘦腿的作用呢!

按摩是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上摩素减肥霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体内。至于按摩方法，十分简单，先将摩素涂抹在腹部，然后以肚脐为中心，以打圈的方式按摩十分钟左右，知道肌肤微热为止。减肚子肉的简单方法，教你去除小肚腩。

摩素四大优势：绿色安全：天然植物萃取成分，外用涂抹透皮吸收，不刺激安全100%。燃脂抑脂：天然植物精粹燃脂同时修护受损细胞纤维，并从源头抑制脂肪生成。定向减脂：针对腰部、腹部、四肢等易堆积脂肪部位靶向定位减脂，想瘦那里瘦那里。润肤紧致：多种植物萃取的活性成分，深层滋润皮肤促进弹性纤维生成，紧致弹润光滑。

在摩素纤体霜植物健康瘦身的基础之上，更突破性的加入了中药磁疗贴排毒功能，在瘦身同时更有效排毒养颜，让身体恢复健康循环，平衡身心持续健康。中药磁疗瘦身贴是通过“药疗+穴疗+磁疗”来排除体内瘀血、瘀脂。药物作用于神阙穴上，疏通肠经、胃经、上调脏器，下活气血，开通阻塞，疏通三於，促使身体排出於气，淤血，瘀脂，气血顺畅新陈代谢正常消耗略大于摄取，从而变为瘦人体质。

激活疏通代谢排毒由内而外绽放纤美身姿

中药磁疗瘦身贴配合摩素纤体霜能激活脂肪酶活性，加速体内堆积脂肪废物分解。植物激活性体能刺激机体产生更多的脂肪酶活细胞，来激活体内脂肪分解酶的活性，进一步分解消耗过多囤积脂肪，使之随代谢排出体外，塑造纤美身姿。

对于想要瘦腿的仙女来讲，最重要的是贵在坚持啦!平时不多加锻炼，其实也是很难瘦下来哒!大象腿怎样快速的瘦腿?上面的8招，从今天晚上，就开始用摩素行动吧!这样一直坚持到夏天，hold住热裤短裙的美腿，你也可以拥有!

15天快速瘦腿的方法

在生活中很多的女生都会感觉到自己的大腿比较粗，并且大腿上的肉还是比较难以减掉的，这样就影响到穿衣服的美感。想要瘦掉大腿上的肉要有正确的锻炼方法，也要有耐心检查锻炼，在进行减腿运动的时候最忌讳的就是半途而废，不能长期的坚持锻炼，想要拥有漂亮的美腿一定要坚持运动。

瘦腿的最快方法一

1、如图所示，侧卧在地上，左手支撑上半身，右手放在身前。左腿伸直，右腿屈起，放在左腿的后侧。

2、用力抬起左腿，到最大限度，然后放下，重复练习10次，然后换另一条腿重复动作。

效果：减大腿内侧赘肉。

瘦腿的最快方法二

1、如图所示，侧卧在地上，左手伸直，头部靠着左手，右手放在身体前侧。左脚伸直，绷直脚尖。用力抬起右脚，绷直脚尖，使右腿和地面垂直。

2、放下右腿，勾起脚跟，然后慢慢放下重复这个动作10次。然后换另一条腿重复动作。

效果：减大腿前侧和后侧赘肉。

瘦腿的最快方法三

1、如图所示，侧卧在地上，左手支撑上半身，右手放在身前。双腿保持伸直状态，右腿慢慢向后拉开，距离与骨盆同宽。

2、大腿用力，将右腿向上抬起，然后放下，重复练习10次。然后换腿重复动作。

效果：减大腿侧面赘肉。

瘦腿的最快方法四

1、如图所示，侧卧在地上，左手支撑上半身，右手放在身前。双腿保持伸直状态，勾起脚尖，然后将腿向身体前方踢出。

2、双腿绷直再向后踢出，重复这两个动作10次，踢腿的动作不要过大，以免身体失去平衡。然后换腿重复做10次。

效果：整体修长双腿。

瘦腿的最快方法五

1、如图所示，曲腿坐在地上，双手分开，保持身体平衡。脑海里集中想着大腿和臀部的交界处。

2、上半身稍向前倾，慢慢抬起靠后的腿，让腿悬浮在地上，慢慢呼吸3次，放下悬浮的腿。重复练习10次，然后换另一腿重复练习。

效果：减大腿和臀部交接处的赘肉。

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