3.缩肛运动：

多做收缩的动作能够促进肛周附近的血液循环流动，这能够有效地预防、舒缓痔疮的病况。任何时间都可以尝试。仰卧位，双膝分开屈曲，双上肢平放两侧，缓缓抬起臀部，向盆腔收拢，每次坚持10~15秒后放松，每次循环4~5次，可以根据自身情况多做几组。

怎么做可以预防痔疮

1、增加高纤维蔬果：

各种根茎类蔬菜、水果和粗粮等。这些食物富含的纤维素是很好的粪便扩充剂，在大肠内吸收水分增加了大便的重量和体积，加速了粪便在肠道的运转，促进便意;另外，粗纤维可以软化大便，使排便更容易;

2、忌食辛辣刺激性食物：

辣椒、蒜、葱、姜、酒、胡椒等调味品确实增加孕妇食欲，但是这些食物在排便时能刺激直肠部位的血管，导致血管充血和扩张，诱发或加剧痔疮;

3、增加饮水量：

适量饮用淡盐水和蜂蜜水(妊娠糖尿病慎用)，这些对于软化与润滑大便是有益的，可以有效促进排便，减少便秘。

用什么方法减肥最快法去疤

儿童的皮肤特别的娇嫩，平时如果家长照顾不到位，可能会引起摔伤等情况，这时候就会形成明显的疤痕，如果是在皮肤裸露的部位，对孩子未来的影响也很大，这时候家长一定要使用些方法，使孩子的疤痕得以去除，其中用维生素e祛斑的效果是不错的，尤其是孩子的皮肤新陈代谢比较快，经过一段时间的治疗，祛斑的效果也是很好的。

一、维生素E+酸奶+蜂蜜+柠檬汁

1、需要酸奶4勺、新鲜的蜂蜜2勺、再加新鲜柠檬汁1勺，将这些和三粒碾碎的维生素E片混合。

2、敷面15分钟后，用温水洗净，注意最好不要用过烫或过冷的水。

此法能将毛细孔里的污垢彻底清除，滋养美白，令肌肤光彩照人。

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