用什么方法减肥

相信不少新麻麻在生完BABY以后都有这样的困扰，那就是身材和还没生孩子以前对照一下简直就是不忍直视、天南地北有木有!水蛇腰秒变水桶腰，天天只能望着以前买的XS码的连衣裙欲罢不能，魔鬼般儿身材一去不复返该怎么办呀?节食?运动?好不现实、好累啊!那么产后用什么方法减肥快呢?想必很多妈妈都想了解!下面小编为各位新手妈妈支支招!

产后用什么方法减肥快?

一般来说，女性刚生产完，不适合减肥，尤其是剖腹产的产妇，一定要等到伤口愈合后再减肥，不然很容易撕裂伤口，一般来说，产后半年进行减肥最为恰当。需要分清的是，不是说前半年的时间一点儿运动都不能做，平时可以做些简单轻松的小运动，比如压腿，拉伸腰身，转动腰身，吸尘拖地，平时带上宝宝一起出去散步等，这些小运动可以尽快帮助产妇恢复，不会损害身体健康。

产后瘦身原则一：控制好怀孕期的体重。在孕期时维持标准体重，产后才能轻松减重。基本上以初次怀孕的妇女而言，整个孕期体重平均增12～15公斤即可;第二胎以上的妇女，平均增加约10～12公斤即可。

产后瘦身原则二：月子后的饮食摄取以低脂肪、高蛋白食物为主产后的体重恢复需要尽量摄取低脂肪、高蛋白的食物，例如去皮鸡肉、牛肉、猪瘦肉、鱼、鲍鱼、海参、等。另外，要配合月子料理及药膳服用。

产后瘦身原则三：产后一个月后，只要进食维持体能消耗的热量，加上一定的运动，会是很好的帮助瘦身的。如果哺喂母乳的话，瘦身效果会更快，但是哺乳期间不建议刻意瘦身对宝宝等都不好的。

产后瘦身误区：1、吃太咸的食物，或是含有酱油、辣酱等口味很重很刺激的调味品，以及其它腌制食品等，会使身体内的水分滞留，不容易排出，体重就无法下降;2、为了减肥，不吃正餐以外的点心。如果换在平时是可以的，但是在哺乳期间，如果你不多吃一点，就没有充足的奶水分泌，宝宝没有奶水吃，你也不能消耗掉更多的热量;3、刚生下宝宝就开始做减肥运动，可能会影响子宫康复甚至导致出血，对你的伤口，不论是外阴切口还是剖宫产的伤口都是不利的，半年后开始减肥比较科学。

产后瘦身一日饮食推荐：起床一杯温开水，半小时后2个荷包蛋。早餐：稀饭+小麦胚芽20克+凉拌西红柿+西芹百合，吃完饭，干果20克左右饭后半小时酸奶1瓶、饭后1小时水果1个;半中午：吃一片面包一碗红枣茶;午餐：饭前一杯小麦胚芽，半小时左右吃米饭1两、爆炒肝子、炝莲白、花菜炒肉;半下午：一小碗鲫鱼丸子汤;晚餐：趟面条一碗，馒头一片凉拌菠菜蒜薹炒肉;晚点心：睡前1小时时时养小麦胚芽搅到酸奶里喝掉主食、菜品变换，45天左右健康指数提升40%

注意事项

瘦身多吃蔬菜，少油、少调味料;

产后瘦身可以先喝汤、吃蔬菜类的食物，最后再食用饭、面与蛋白质;

瘦身三餐定时、定量;

瘦身选择血糖上升速度慢的食物;

减肥不吃饭这一点是不可取的，因为不吃饭的话吃得零食会更多，吃巧克力要谨慎

产后有异味用什么药好?

产后女性的身体处于亏空极度虚弱的状态，不建议使用任何药物，如需使用药物一定要谨遵医嘱使用，至于产后有异味也不见一定只能靠药物来治愈，还可以通过其他方面去改善的。

在生产后都会有恶露的发生，有的时间短就没有了，有的时间比较长，在有恶露期间要注意每天用清水来清洗外阴，以免造成细菌感染，不要用洗剂累的东西来冲洗，这样会破坏阴道内的自我们保护功能。

要及时去医院做个妇科检查，白带常规检查，明确诊断是否阴道炎症等导致的可能，然后对症用药。平时要保持外阴清洁干燥，穿棉质内裤，勤更换，用温水清洗外阴。阴道有特定的酸性环境，没有异常不要用洗液，防止破坏正常阴道环境，引起炎症。饮食应粗细搭配，少饮浓茶、咖啡、酒类及少进辛辣食物。

还有就是是在恶露没有完全好的期间就同房，也是很容易感染阴道炎的，要注意不能过早的进行性生活，因为子宫需要一个时期的恢复，在恶露走后同房也要注意卫生，双方都要进行外阴的清洗。

产妇下身有异味怎么办呢?上面的内容告诉了我们详细的答案。产后下身有异味是十分正常的事情，产妇不要把它想得太过严重，以免造成心理压力。更不能到小药店买不正规的药进行服用和涂抹，这样很可能会造成更加严重的妇科疾病，一定要及时去看医生，这样才会更快解决问题。

健康小贴士

1、养成良好个人卫生处理习惯，勤洗外阴，保持外阴干净。

2、大多数女性妊娠期都会有阴道炎、外阴炎，发生炎症要及时积极处理，减少产褥期感染。

3、产褥期感染会给女性造成一定的心理压力，提前做好心理护理，保持轻松淡定的态度，不要焦躁不安，否则对自己及宝宝都会造成负面影响。

4、保证充足的睡眠，分娩后身体消耗很大，一定要多卧床休息。

5、保证充足的应营养，多吃高蛋白、高维生素食物。

6、做好会阴部护理，产后恶露较多切异味重，要勤换卫生垫，冲洗会阴部，保证会阴部干净舒适。

7、做产前检查，及早发现传染病，早期治疗，及时补充营养，预防贫血，早期发现gestosis和其他并发症，预防和治疗阴道流血和霉菌性阴道炎。

8、孕妇最好在最后一个月的时间里禁止性交和用浴盆洗澡。

9、当你怀孕时，你应该尝试尽可能地多吃和喝，花时间休息，避免过度劳累，防止身体抵抗力下降，要是胎膜出现早破现象，或分娩时间过长，或因残留胎盘膜刮出残余物，应使用抗生素预防感染。

用什么方法减肥最快?

肥胖不仅会导致我们的身材变得非常难看，而且身体还可能出现一些疾病，肥胖对人的身体健康危害是非常大的，一般情况下肥胖的人群要比正常人患上心血管疾病的几率要高的多，因此，现代人健康意识的提高，很多人都是非常注重自己的身体健康的，那用啥方法减肥最快呢？

饮食调理

节食可以起到减肥的效果，因为节食以后，身体没有足够的能量，就会去消耗那些原本就储存在体内的脂肪，这些脂肪燃烧了以后，人自然就会变瘦了，但是要注意节食不是绝食，即使是减肥，也是要按时吃饭的，不过要注意不要吃得太多就是了，尤其要少吃油腻的食物和甜食，要注意在晚上八点以后就最好是不要进食了。

生活细节

其实注意生活中的一些小细节也是能够达到减肥的目的的，比如说在饭后半个小时内最好是不要坐着或者是躺着，可以站立一小会儿或者是散步，这样可以减少肠道对于油脂的吸收，从而达到瘦身的目的，平时如果能够走楼梯就尽量不要做电梯，这样可以燃烧脂肪，还可以让我们生活的更加健康，平时还要按时休息，这样对于减肥也是很有帮助的。

运动减肥

要说到最快最有效的减肥方法，那么运动减肥就是不二之选了，因为运动减肥可以加速我们身体内部一些多余脂肪的燃烧分解，减肥的效果就自然而然了，只是运动的选择方面一定要慎重，要选择一些有氧运动，相反的如果选择无氧运动，减肥的效果也是不明显的，有氧运动比如像一些慢跑游泳一类的效果都不错。

饮食控制

除了运动减肥可以有最快最有效的效果以外，同时饮食方面也是非常常见的一种减肥方法，对饮食进行适当的控制，尽量的以清淡为主，少摄入一些脂肪类含量比较高的食物，比如像一些肉类蛋类等等，这些油腻的食物要尽量的少吃，多吃清淡的，但是也必须要保证自身的营养健康。

哪种减肥方法最快最有效?要么就是通过运动减肥，要么就是通过饮食节制，这两种方法我们可以根据自己的喜好以及自己的身体情况，来考虑选择最适合的减肥方法，那么减肥效果才是最好的，同时另外一方面需要提醒的是，任何的减肥方法我们在进行的时候都需要多喝白开水的，这样才能够使减肥的效果更加明显。

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