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产后饮食指导 产后饮食指导2周

产后饮食指导 产后饮食指导2周
2020-03-16 11:04:16
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产后饮食指导

孕妇分娩后42天左右是全身各组织快速恢复的一个关键时期,这段时间在临床上也称为“产褥期”。这段时间是女性身体器官能否恢复到分娩前状态的关键时期,故在饮食上要懂得把身子补回来:

1、增加鱼、禽、蛋、瘦肉、海产品摄入

建议:每天应增加2-3两的鱼、禽、蛋、瘦肉,多食用大豆类,多食用含铁丰富的动物血、肝,多吃些海产品。

2、适当增加奶类摄入

建议:乳母每日至少摄入250ml牛奶,没条件饮奶,可使用小鱼、小虾(带骨、壳)煲汤,必要时补充钙剂。

3、每天不能缺少新鲜蔬果

建议:产褥期、哺乳期膳食多样化,避免偏食、挑食导致食物选择和分配不均衡,每日不可缺少新鲜蔬菜水果。

产后饮食指导2周

对于很多的产妇来说,日常生活当中是会吃到很多的肉类的。这些食物可以给产妇提供很多的营养,但是每天的饮食当中,为了产妇的身体着想,也是需要吃一些蔬菜的。蔬菜虽然可以提供很多的营养素,但是产妇也不能乱吃。那么,大家知道对于产妇来说,哪些蔬菜是最适合的吗?

一、绿色蔬菜

常见的绿色蔬菜有菜心、菠菜、青椒等。绿色蔬菜可以给孕妇清新的感受,一解肉食的油腻。绿色蔬菜含有丰富的类胡萝卜素及Vc,具有抗氧化及保护肝脏和眼睛的作用。

二、杏色蔬菜

杏色蔬菜是以莲藕为主的一类浅色蔬菜。莲藕对于淤血、便血的人以及产妇非常合适。为藕有很好的消瘀作用。但由于藕性偏凉,故产妇不宜过早食用。一般产后1~2周后再吃藕可以逐淤。

三、黄色蔬菜

黄色蔬菜有南瓜、黄豆芽、黄甜椒,黄葫芦等。黄色蔬菜亦富含类胡萝卜素,可延缓皮肤衰老,而且对肝脏有益。

四、紫色蔬菜

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