产后瘦身黄金期

生理恢复期：产后第一个月是身体复原的重要时期，先不考虑太多紧致塑身的手段，月子坐得好，身体各项机能恢复得快，内分泌回归正常，新陈代谢顺畅，亦有助于体形恢复。

产后2~3个月：紧肤窈窕期。坐完月子，接下来就是产后妈妈紧肤塑身的关键时期了，这个时期要在饮食与运动上下工夫。少量多餐、高纤饮食：过了月子期间高热量、高蛋白的摄取期后，此阶段以少量多餐方式渐渐在饮食上引入多蔬果、多高纤的理念，有助肠胃正常代谢，有效改善许多产后妈妈便秘的问题，可以减少脂肪囤积，紧致腰围、臀围。

产后瘦身黄金期母乳喂养能瘦嘛

1、母乳喂养上火怎么办

很多妈妈是选择母乳喂养宝宝的，但是在比如哺乳期的时候，发现自己有严重的上火现象，妈妈上火的话，应该注重饮食的调理。因为毕竟还在喂养宝宝的阶段，不能够吃一些降火的药物，是各种辛辣的食物，要是妈妈不忌口的话，也会影响乳汁导致宝宝也上火。而妈妈上火主要是因为在照顾宝宝过程当中生活习惯被打乱，得不到充分的休息，影响内分泌，而导致的上火，所以要注重休息。

2、产后母乳喂养如何瘦身

产后的妈妈们都在苦恼纠结自己的身材如何恢复，希望能够尽快瘦身。建议妈妈自己带孩子，因为很多现象表示，自己带孩子的妈妈瘦身的速度要比家人带孩子要快得多。而且饮食要注意节制，尽量不要每餐都大鱼大肉，产后是在恢复期，大鱼大肉也不利于身体的恢复。在喂养宝宝的阶段不可盲目，尤其不能够胡乱使用减肥药物或者减肥产品。

3、母乳喂养注意事项

母乳喂养宝宝更利于他们的健康，但是妈妈在喂养的过程当中一些注意事项要了解，例如在饮食上少吃味精，因为如果妈妈吃过多的味精，小孩子很容易出现缺锌症。而且要注意不吃辛辣温燥的食物，如辣椒大蒜，韭菜，茴香等，这些食物容易导致内热上火。妈妈上火的话也会通过乳汁影响到婴儿。甜食也不要吃太多，因为它会影响到食欲导致必需的营养素缺失，不利于宝宝的发育和成长。

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