宝宝出生后，妈妈的精力和关爱很多都在宝宝身上，对爸爸的关爱会被挤占一部分，妈妈们要调整心态，适时安慰老公，减少他的醋意，而不要一味抱怨或者置之不理;

6、逗娃中挖掘新乐趣

宝宝能使你的内心乱糟糟，也能让你心情瞬间阴转晴。如果产后独自待在家中，慢慢体会跟宝宝玩耍的乐趣也是不错的。抱着宝宝做瑜伽，陪他玩玩具，给他拍照训练拍照技术，时间也很快过去，沉重的心情也会渐渐消失。

7、试着烹饪小点心找乐趣

不要想到烹饪，就觉得做饭好辛苦。不为柴米油盐，偶尔在厨房内捣弄些小点心，这些点心精致的模样和细致的做法，会让你感受到慢生活的快乐。

8、运动时欣赏音乐

音乐、运动也被越来越多地应用于情绪调节，除了减压，还能让你不知不觉运动更长的时间。新妈妈在进行运动时，一边欣赏音乐，能帮助你找到产后塑身的乐趣哦!

产后忧郁症怎么调整心情

首先，你应该了解抑郁并不是抑郁症。

抑郁只是一种情绪，而抑郁症则是病态的，精神疾病的一种。两者是有很大区别的。能够发展到产后抑郁症这么严重的新妈妈非常少，但是抑郁情绪在新妈妈当中却很普遍。根据英国的一些资料显示，出现抑郁情绪的新妈妈竟然高达80%。大多数人最明显的特征就是在感觉希望渺茫的时候，会以泪洗面。也许前一刻，你还骄傲地抱着宝宝，后一刻，毫无理由地，泪水已经无法抑制地涌了出来。

也许有些人自己都无法解释为什么这么情绪化。眼泪会迅速地消失，但这只是表面现象，一两个小时后，同样的情况还会发生。你也许会感到自己很可怜，也许情绪会很暴躁。也许感到前途渺茫，看不到希望。也许会感到自己整个人都很混乱，无法集中精力，记性也很差。这些早期的抑郁情绪通常发生在产后3～4天，母乳喂养刚刚开始的时候。幸运的是，这种情绪会很快过去。

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