如果你出现了抑郁的情绪，你该怎么做?

尽管你有时候觉得失控了，但是别着急，有很多事你可以做：

首先，接受目前的你。并且告诉自己这一切会很快过去。任何时候，都不要对自己太苛刻。

如果你在母乳喂养的时候遇到困难，也别太心急。因为这不是一个简单的过程，至少要花费几个星期的时间，你和孩子才会彼此适应。你可以给自己的医生打电话，和她说说你的情况，遇到的问题，你会得到更多信息和支持。

你和宝宝现在都很好，他休息的时候，你也别忘了小憩一会儿。

请大家做力所能及的工作，帮你分担照顾孩子和家务，或者聘请一位有经验的月嫂，这样你才不会觉得茫然无助。

如果你意识到问题有些严重了，就应该到医院就诊。医生会知道你需要什么样的帮助。

产后多久可以跑步减肥

如果是产后减肥的话还是需要注意很多事情的，有一些减肥方法是不可取的，如果是随意减肥的话肯定是会给女性朋友们的产后恢复造成非常大的影响，那么这个时候是可以采用运动锻炼的方式去减肥的，比如说跑步减肥，这种方法还是比较常见的，而且也不会去损伤到自己的身体状况。

跑步机速度及时间：

开始跑步时可以给自己设定目标，不要一下就跑那么长时间一个是坚持不了。还有就是容易受伤;速度也是6.8就可以，慢慢调快步速;

开始可以先用6.8速度跑5分钟，然后降到5.0速度，加上5.0的坡度走35分钟;

两次后还用6.8速度增加跑10分钟，然后然后降到5.0速度，加上5.0的坡度走30分钟;

以此类推直到能跑40分钟后在慢慢加上速度就可以了;

平地跑速度及时间：

跑步过程可以和跑步机上一样;

跑步减肥最佳的时间段是早上，因为早上跑步不仅能够帮助进入工作状态，另外空腹进行跑步，身体还没来得及从早餐中获取能量，但是为了保证身体需要，就会在跑步过程中调动脂肪来维持身体需要哦。

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