注意个人卫生：月子期间可以洗头和洗澡，只是要注意及时擦干身体。长时间不洗头洗澡，妈妈不仅感觉难受，还容易出现产褥期感染。

及时下床活动：月子期间，妈妈不要长时间躺在床上，适当活动有助于身体恢复。

注意休息：妈妈需要好好睡觉休息，晚上可以让“队友”多帮忙看孩子。

母乳喂养姿势要正确：妈妈喂奶时，可以在背后和腿上各放一个枕头，如果是坐着喂奶，还可以准备一个小凳子来垫脚，这样会舒服一些。

适应：这一点也很重要，妈妈要适应自己的身体变化，适应“母亲”这个角色，相信一切都会越来越好。

月子病什么时候会体现出来

月子病通常是在坐完月子之后才会表现出来的，主要是怕冷怕风，而且产后情绪总是比较的抑郁消极，有的人还会表现出肢体麻木，或者是头痛，头昏等这些症状。

一、月子病发作时间之坐月子过后

1.在坐月子期间，没有好好坐月子，每天都坐着自己想做的事情，也许体质较好的女性朋友在坐月子期间并没月子病的一些症状，但是在做完月子过后，月子病就慢慢地一点一点的凸显出来了。

二.在分娩的时候用力、出汗和产伤以及失血过多，都会容易导致阴血骤虚，若加上产后调养不慎，在坐月子的时候月子病没有显现出来，但有很大的可能会在坐月子过后显现出来。

三、月子病发作的症状

1.怕冷、怕风

妈妈产后因过度悲伤忧虑、迎风哭泣、情绪忧郁等，均容易引起肝气郁结，从而导致气血不畅，月子病最明显的症状便是怕冷、怕风、双目失明、偏头痛、精神恍惚、忧郁症等。

2.肢体麻木、屈伸不利

在月子里筋骨腠理之门大开，气血虚弱，内外空虚，很容易会引发肢体麻木、屈伸不利、头痛、昏眩、肿胀、木纳、食少乏味、小便涩少等，严重者遇冷、遇风还会让疼痛症状加重。

3.体虚、头晕在产后失血过多，故容易导致贫血，加上宫内淤血，所以才会造成体虚、头晕、腹痛、腰痛等月子病出现。

4.伤阴、伤精

在月子里过多行房事，是会伤阴、伤精的，一旦阴精两亏的话，还会导致筋骨空虚，让风邪乘虚侵入，部分病人还伴有风湿类风湿症状，且难以治愈。

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