月子餐炒菜

中国从汉代就有坐月子的习惯,现代的月子餐概念是台湾传过来的，在台湾有个庄淑旂博士，被誉为“防癌之母”、“健康之神”；并曾担任日本皇太后美智子的专任健康管理顾问，结合中西医，得出这套坐月子的理论。1951年成为台湾第一位女中医师，1953年赴日本，1961年取得日本庆应大学医学博士学位，全心投入防癌抗癌与女性医学的精深研究。从此就有了月子餐的概念！那么，月子餐对女性有什么好处？

女性在一生中有三个绝好机会改善体质，就是初潮、产后坐月子、更年期，特别是生育期，它是最能够改变女人体质的最大机会，利用正确的食补和适当的休息，恢复产前原貌，使变形的内脏恢复弹性，改造体质，若坐月子不当，有可能生完一胎老了十岁，变成水桶体形，体力不支，骨质疏松，钙质流失，提早进入更年期。皮肤老化，没有光泽，因此，要保有最佳的状况必须要有均衡的营养，适宜的休息与规律的运动，还要有一颗愉快的心情，再依自己体质的虚、实、寒、热，慎选合适中药与食物来调理，才是有效的好方法。

由此可见，月子餐是坐好月子的关键之一。

月子餐炒菜比平时少油少盐吗

好不容易渡过了怀孕期，以为就可以解脱了，再也不用有很多注意事项了，其实，孕后坐月子也很重要，如果月子做不好很容易给身体留下病症，如果月子做好了，不仅能恢复身体的健康，还能改善之前不良状态，一般坐月子的时候也会弄些小炒吃，但是有哪些小炒比较适合坐月子吃呢？

坐月子可以那些吃炒菜

香菇，藕片，胡萝卜，西红柿炒鸡蛋等一些绿色的蔬菜都可以，但是韭菜是不可以吃的。坐月子里的饮食是一定要重视的，坐月子期间饮食是一定要吃一些比较清淡的容易消化的食物，因为女性生完孩子后，身体各个方面都是有一定的影响，吸收和消化的功能都比较不好，所以在产后是一定要注意饮食的，在坐月子的时候是可以吃炒菜的，炒菜也是含有一定的营养成分的，都是不能吃太多了，一次性是不能多吃的，因为炒菜是比较油腻的，经常吃的话，是比较容易引起消化不良的现象，坐月子期间要合理的膳食，不能偏食，不吃辛辣，刺激的东西，其他的东西都是可以适当的吃一些。

坐月子饮食上应讲究4个原则

1、食物要松软、可口，易消化、吸收

很多产妇产后会有牙齿松动的情况，过硬的食物一方面对牙齿不好，另外一方面也不利于消化吸收，因此产妇的饭要煮得软一些，少吃油炸或坚硬带壳的食物。

2、少量多餐，宜荤素搭配

多用些汤类食物，利于哺乳。乳汁的分泌是产妇产后水的需要量增加的原因之一;此外，产妇大多出汗较多，体表的水分挥发也大于平时，因此要多喝汤、粥等。

3、不宜食生、冷、硬的食物

产妇产后体质较弱，抵抗力差，容易引起胃肠炎等消化道疾病，产后第一周尽量不要食用寒性的水果，如西瓜、梨等。

4、不宜快速进补，以免得不偿失

产妇大多乳腺管还未完全通畅，产后前两三天不要太急着喝催奶的汤，不然涨奶期可能会痛得想哭，也容易得乳腺炎等疾病。可以喝蛋汤、鱼汤等较为清淡的汤，汤也不要过咸。

生产对妈妈的身体产生了很大的损伤，所以在产后要注意恢复，所以坐月子的时候，是一定要吃些有营养的，蔬菜是可以摄入些的，小编这里提示，要少盐，少油，吃的清淡些是是对身体有好处的，希望小编这里能很好的帮助到新生妈妈。

相关报道: