很多产后妈妈一门心思都扑在孩子身体，心里总是想着孩子，而忘记关注自己。其实，除了孩子之外，各位妈妈也要多关注自己的身体情况。因为熬夜、劳累导致妈妈们出现黑眼圈、腰酸背痛。所以我们要好好保养自己。那么，产后如何保养自己呢?

生产是一件比较费力的事情，在生产后，产妇需要大量的时间来恢复，不仅要恢复子宫的情况，还要抓紧恢复体形。因此，不少产妇都会有这样的疑问，那就是产后如何保养?大家看下了下文，就会有所了解。

首先睡眠很重要，在孩子睡觉以后，产妇也要跟着睡觉，这样才会有精力照顾孩子。其次，要有一个良好的心情，任何事情都不如自己的身体重要，在饮食上要多吃营养丰富的食物，而且吃的花样多一点，这样皮肤才能吸取更多的营养，看起来更有光泽。

另外，在哺乳期间，虽然不能用美白的护肤品，但是基础的保湿以及清洁工作要做到位，每周贴一两次保湿的面膜，做一次清洁，可以使皮肤更水润。产妇还可以吃一些水分较多的食物，比如西瓜、柚子、水果、鸭梨等等。

产后的保养工作是必须要做的，除了皮肤的护理以外，也要做好缩肛运动，每天几次，可以让引导更紧致，子宫快速回复。除此之外，产妇还要积极做锻炼，根据自己的体质来选择合适的方式，每天几次，坚持一段时间，身形就会和原来一样。

产后饮食营养

1、坚持少食多餐的原则，应注意多样化，荤素搭配，营养混搭等，既能满足营养需求，并提高新妈妈的饮食兴趣。

2、可以多吃高蛋白高的食物，如鱼、禽类、蛋、海产品等。

3、多吃蔬菜、水果和海产品，补充膳食纤维与维生素。

4、注意咸淡适宜，控制食用盐的使用量。

上述关于产后孕妇保养及饮食的一些内容介绍，其实产后月子坐的好，不仅可以让身体各项机能以及子宫、阴道等生殖器官得到更好的恢复，而且还可以缓解女性产后心理上的变化，避免产后抑郁症的出现，所以各位产妇朋友一定要重视产后保养喔。

产后如何保养自己

随着二胎政策的开放，很多家庭都萌生了生二胎的想法。因为有着头一胎的生产经验，在生二胎时大多数的孕妇都没有那么的焦虑，对很多事情也显得游刃有余，但是在坐月子时，仍然不可掉以轻心，只有认真的进行身体调养，才可以避免落下病根，产生月子病等症状。那么二胎坐月子时应该怎样保养呢？

女人产后坐月子应怎样保养?

1、不要碰凉水

产妇们在坐月子的时候，一定不要碰凉水，也不能吃凉的东西。由于分娩之后产妇气血、筋骨都很虚弱，碰凉水不易于产妇身体的恢复。以防受凉或产生酸痛的现象。

2、不可吹风

产妇产后不可吹风。为了防止造成身体上各个筋骨及酸痛、头痛、头风，甚至感冒。不管是热风还是冷风，都不可吹。注意吹空调不可对吹。

3、保持室内温湿度

产妇应保持室内清洁、明亮及适中的温湿度。保持舒适的温湿度，有益于产妇身体的恢复。一般情况下，室内温度保持在25～28摄氏度，湿度约50%～60%。

4、营养合理的饮食

产妇还要在饮食方面注意。要营养合理、平衡的饮食，吃一些清淡一些的食物。坐月子比较常吃的有:鸡蛋、小米粥、蔬菜、水果等。

5、自身的清洁护理

产妇在保持室内温度及不被伤风的情况下，要注意自身的护理。比如:洗头发、洗脸、洗手等，身体也要经常清洗，避免细菌感染而发炎。

6、适当的走动

产妇应根据自身情况，适当的走动与卧床休息，这样对于恶露的排出、筋骨及身材的恢复都很有帮助。

7、与宝宝同步休息

产妇要与宝宝同步的休息。宝宝睡着了，宝妈们应抓紧时间休息。这样既可减轻自身的疲劳，又可促进身体的恢复。

8、勤绑束缚带

产妇分娩后，常常都会面临的身体走形，腹部松弛等现象。产妇应利用坐月子的时机来调整体型或者改善身体上的一些妊娠纹及其他症状。所以产妇应勤绑束缚带。

9、穿衣服上面

产妇在月子里保持室内温湿度的情况下，在穿着上面还应保暖，应穿长裤、长袖、戴帽子、手套、围巾，并且穿袜子。避免迎风。

在二胎坐月子时，新妈妈应尽量好好调整。根据大多数月子病的病因，新妈妈要特别注意以下事项，既可以缓解身体先前造成的损伤，又能防止落下其他病症。

1.月子里头部出汗受风会引起头痛;接触冷水，往往会落下手指关节疼痛的毛病;衣裤单薄可以引起膝、肘关节及四肢疼痛;鞋袜不暖则容易患足跟痛。因此新妈妈要特别注意防凉保暖。

2.饮食要有节制，否则容易引起肥胖，并增加患糖尿病、心血管疾病的机会。

3.不可以过多活动，也不可以久站、久坐，以免劳累过多留下病根。

4.保持良好心情，不怒、不燥，心胸开阔，少思少想。

5.月子期内禁止过性生活。

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