总而言之，产后饮食选择要科学护理均衡，想要尽快帮助产妇恢复身体健康，还是要合理为产妇们安排饮食。产后补品虽好，但不要贪量。

补充营养注意什么

1、健康的进餐顺序

果糖是水果的主要成分，不需要被胃消化，而是直接进入小肠吸收。淀粉和含蛋白质的食物，如米饭、意大利面和肉类，需要在胃中停留一两个小时甚至更长时间。因此，如果你饭后立即吃水果，慢消化的淀粉和蛋白质会阻碍快消化的水果;此外，喝汤后，食物消化所需的胃酸会被稀释。因此，最禁止在吃饭的时候喝汤，或者用汤做米饭，饭后喝一大碗汤，这很容易妨碍正常消化。

综上所述：正确的进餐顺序应为汤—青菜—饭—肉—半小时后水果。

2、正确饮用酸奶

首先，酸奶不应该空腹喝。因为空腹喝酸奶会增加胃酸的浓度，而且活乳酸菌很容易被杀死，从而降低其保健效果。因此，早上喝酸奶时，最好先喝一杯白开水。其次，酸奶不应该喝得太多，喝得太多会使胃酸浓度过高，影响食欲和消化功能，并不利于身体健康。此外，酸奶不应该加热饮用。加热后，酸奶中的活性乳酸菌会被杀死，从而失去其保健功能。

3、肉食太“新鲜”未必好

营养学研究表明，刚刚宰杀的鸡、鸭、鱼、猪、羊、牛等家禽、家畜，由于体内组织仍然进行着一系列物理、化学变化(大致分为僵硬、后熟、自溶、腐败几个阶段)，因此无论从营养角度还是味道上来说们都不是肉食食用最佳时机。而后熟阶段的肉食营养价值最高，经冷却或速冻的肉食，一般均处于后熟阶段，所以冻鱼、冻肉的营养价值并不比鲜鱼、鲜肉低。

4、夏饮奶好处

天气渐热，很多人往往没有胃口，特别是孩子容易发生厌食。这时，可以多喝点奶补充身体所需的营养;因为奶中除了含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物，还有钙、铁、锌、硒等微量元素。夏天人们大量排汗，导致了体内钙的流失，饮用奶是人体补钙的良好方式。而且夏天天热，有时晚上睡不好觉，在睡前喝一杯加入蜂蜜的温奶，可让人安然入睡，使失眠症患者显著地提高睡眠质量。

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