产后乳房胀痛

乳房是女性一个重要的标志，是母亲的象征，妈妈们用乳房来哺育孩子们健康长大，使人类延绵不绝，生生不息，所以它对我们的意义是非常之重大的，那么一单他有了疾病。我们一定要非常的重视。不重视，可能会产生非常严重的后果。所以产后乳房胀痛多久可以消失?

产后乳房变小的三个原因

女人在怀孕和哺乳期间，体内雌激素的分泌比较旺盛，乳房在雌激素和奶水分泌的作用下，必然会出现胸围增大的情况。但随着断奶的来临，体内雌激素的分泌逐渐减少直至恢复正常，于是很多产后妈妈就会遇到断奶后胸部变小的问题，对于天性爱美的女人来说，这减少了自身的魅力和自信，同时也会给女人婚后的生活带来了很多的不便。那么，产后胸部变小怎么办?掌握一下几种方法，从此再也不用担心产后胸部变小了。

产后胸部变小的很大一部分原因是，哺乳使乳房内的脂肪流失严重造成的，所以及时补充蛋白质和胶原蛋白很重要，例如多食用猪蹄、鸡爪、坚果、鱼类及海产品。

B族维生素是体内合成雌激素的必需成分，维生素E则是调节雌激素分泌的重要物质，所以这类营养的食物也应该多吃，可刺激雌激素分泌增加，使乳房更加美丽。推荐食物：花生、芝麻、豆类、蛋、奶、瘦肉、卷心菜，菠菜，猕猴桃等。

坚持运动

产后坚持做一些扩胸运动或者俯卧撑等，可以紧实胸部，防止胸部下垂，有提胸的作用，同时促进胸部血液循环，加速胸部生长发育，长期坚持，可以增大胸大肌，使胸部看起来饱满有型。坚持运动也能帮助产后妈妈减肥，一举两得。

经常按摩

经常对乳房进行按摩，有助于产后乳房恢复。在每晚临睡前或是起床前，妈妈可以躺在床上自行按摩。按摩方法：将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈，两侧乳房各做10次。这不仅可以促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，还有利于雌激素分泌。

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