产妇坐月子便秘吃什么通便快

无论是对于这个自然生产还是这个剖腹产的那些孕妇来说，产后的便秘无疑都是很多孕妇们产后常见的一种症状之一呢，因此我们的孕妇们不必要过于过分担心。导致这个产后便秘的原因有多种，就比如产后的饮食的结构的不合理，或者缺少了蔬菜以及水果的摄入，那么产后便秘吃什么菜通便?

产后便秘吃什么菜通便

1、芹菜

芹菜粥的粗纤维含量十分丰富，这些粗纤维素在肠道内经过消化可以生成抗氧化剂，抗氧化剂中的木质素等多种物质可以使肠黏膜与粪便中的有害物质接触率减少，使粪便在肠道内更快速的转化，起到了缓解或是防止产后便秘的作用。

2、韭菜

韭菜在民间被人们称为“洗肠草”，它能帮助人们补肾壮阳，还可以滋补脾胃。而且韭菜中含有大量的膳食纤维，消化道在消化韭菜的过程中，韭菜的膳食纤维可以把消化道中的各种杂质包裹起来，比如胃肠道中的头发，沙子等等，随后一起与大便排出体外。另外韭菜还有加速胃肠蠕动的功效，能够缓解产妇习惯性便秘，还能预防肠癌的发生。

3、苦瓜。苦瓜给大家留下深刻印象的原因就是味苦，但是苦瓜有很好的清温祛火，能够很好的防止便秘的功效。

4、卷心菜。又名包心菜，因其叶能卷心而得名。性平，味甘，有益脾胃、滑肠道之作用，有利于缓解便秘。卷心菜比大白菜含的粗纤维多且粗糙，质硬，消化功能差的人不宜食用。

5、番薯。多吃番薯，可治便秘，使大便畅通，民间多有此经验。慢性便秘者可用鲜红薯叶250克，加油、盐炒菜吃，一次吃完，早晚空腹各吃一次，适宜大便燥结之人。

产后哺乳期吃什么菜好菜谱

1、空心菜、菠菜、豌豆、红豆

这些食材含有丰富的镁，镁具有放松神经等作用。研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，而菠菜是富含叶酸最著名的食材。

2、鸡蛋、酵母粉、深绿色蔬菜、牛奶、优质肉类、谷类、南瓜子、芝麻

以上食物富含B族维生素。B族维生素是维持神经系统健康，及构成脑神经传导物质的必需物质。能减轻情绪波动，有效地预防疲劳、食欲不振、抑郁等。

3、豆腐香菇炖猪蹄

材料：豆腐、丝瓜各200克，香菇50克，猪前蹄2个，精盐10克，生姜丝、葱段各5克，味精3克。

(1)将猪蹄去毛、洗净，用刀剁成小块;将丝瓜削去外皮，洗净后切成薄片;香菇先切去老蒂头，水浸软后洗净。

(2)将猪蹄置于锅中，加入适量的水，煮至肉烂时放入香菇、豆腐及丝瓜，加入盐、生姜丝、葱段、味精。再煮几分钟后，即可离火。

剖腹产产后吃什么菜和主食

很多孕妇或者是胎儿的情况比较特殊，只能选择剖腹产进行解决。剖腹产是会对产生的身体造成很大影响的，而且术后还会便秘，通便不畅影响自身健康，最担心是会对胎儿的喂养也同样有影响，很关心具有改善功效的食疗方法。那么，剖腹产后便秘吃什么？下面咱们就来看看吧。

1、不要久卧不动。坐月子期间女性不要长时间卧床，而应该适当的增加活动量，头两天应勤翻身，吃饭时坐起来，两天后可以下床活动。

2、调整膳食结构。每日进餐应适当配有一定比例的杂粮，要粗细粮搭配，做到主食多样化。在吃肉、蛋食物的同时，注意摄入含纤维素多的新鲜蔬菜和水果。蔬菜以菠菜、芹菜、洋葱、苦瓜、空心菜等，水果以香蕉、苹果、梨、杏等为好。要多喝汤水。

3、保持乐观情绪。不良的情绪会使胃酸分泌量下降，肠胃蠕动减慢，平时应保持精神愉快、心情舒畅，避免不良的精神刺激。

4、食疗润肠通便。

5、药物辅助排便。以柔和缓泻的中药及中成药为好，禁用峻猛攻下药，以免损伤正气。

如果产前灌肠者，产妇产后2～3天才解大便;若产前未灌肠者，产妇可能1～2天首次排便。一旦在产后超过3天未解大便，应注意便秘的出现。如果便秘持续3天以上，则一定要请医生予以适当的处理。

剖腹产如何坐月子

1、大量补充水份。剖腹产产妇应该在月子期间喝大量的水。这不仅是预防便秘也是有利于哺乳。

2、护理伤口。产后尽量不要有大动作，就算是咳嗽或笑的时候也应该用手撑住伤口或用枕头顶住你的胃，你的疼痛感就会减轻。特别是应该好好护理伤口预防感染。如果发现有发烧、红肿等迹象应该马上就诊。

3、细心观察恶露。产后都会出现很多阴道分泌物。但是随着时间的推移，恶露的数量会有所减少。颜色应该从鲜红色逐渐变为粉红色，然后是黄白色。细查恶露是剖腹产产妇必做的功课，如果发现恶露有异常应该马上就诊。

4、衣着要宽松。产妇应该选择大一号的系带子的内裤或平脚内裤。

5、可做适量的运动。术后6～8周的时候，可以开始做一些中度运动量的活动，但一定要得到医生认可才可以进行。要恢复到原来的身体状况可能需要几个月的时间。

6、产后应该避孕。产后如果感觉良好可以在4～6周恢复性生活，但是，剖腹产的产妇不适合立即怀孕。所以在产后如果要进行性生活一定要做好避孕措施。

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