产后抑郁症怎么走出来

剖腹产后，很多女性的首要工作就是坐月子，坐月子期间很多女性都是大门不出二门不迈，此时在家呆的时间越长，很多女性都会在吃吃睡睡，外加照顾孩子的过程中，出现忧郁症的问题，下面主要介绍一下剖腹产后吃什么预防忧郁症?

1、空心菜、菠菜、豌豆、红豆

这些食物含有丰富的镁，镁具有放松神经等作用。研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，而菠菜是富含叶酸最著名的食材。

2、鸡蛋、酵母粉、深绿色蔬菜、牛奶、优质肉类、谷类、南瓜子、芝麻

以上食物富含B族维生素。B族维生素是维持神经系统健康，及构成脑神经传导物质的必需物质。能减轻情绪波动，有效地预防疲劳、食欲不振、抑郁等。

3、新鲜蔬果、葡萄柚、柑橘类、木瓜、香瓜

以上水果含有丰富的维生素C。维生素C具有消除紧张、安神、静心等作用。葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素c也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。

4、香蕉、瘦肉、坚果类、绿色蔬菜、番茄、酪梨

以上食物富含钾离子，钾离子有稳定血压、情绪等作用。香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。

总之，通过上面的介绍，相信女性朋友们对剖腹产后吃什么预防忧郁症已经有了了解，要是女性产后想要预防忧郁症的话，多吃上述食物很重要，另外女性饮食一定要以新鲜、均衡、合理搭配，还有就是一定要多喝水，这也很重要。

剖腹产吃什么排气最快

剖腹产是很多孕妇都不陌生的一个生产方式，剖腹产后身体比较虚弱，要比自然分娩恢复的更慢，所以剖腹产后一定要注重饮食，只有饮食上去了才能让身体快速的恢复，那么剖腹产后排气能吃什么？

剖腹产排气后在饮食方面千万要多注意，千万不要吃一些过于辛辣刺激的食物，而是应该吃一些容易消化并且有营养的食物，在刚开始时可以吃一些白米粥，然后在制作白米粥的时候可以适当的加入一些蔬菜，这样可以让白米粥更加有营养。

在做完剖腹产后，还应该多摄取一些富含蛋白质的食物，摄取足够的蛋白质可以让伤口尽快的恢复，也可以让产妇身体健康。富含蛋白质的食物有很多，虾类，瘦肉，鱼肉当中都包含了丰富的蛋白质，所以在平时可以吃这些食物。

剖腹产后在饮食方面需要多注意，除了要注意蛋白质的摄取，还需要注意维生素和其他各类营养物质的摄取，所以在剖腹产后要注意均衡的摄取各类营养物质，不光要吃富含蛋白质的食物，还需要吃一些新鲜的蔬菜和水果，这样有利于身体恢复。

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