上火便秘人群在日常生活中应注意遵循以下饮食原则:

1.宜多吃含纤维素丰富的食品,如各种新鲜蔬菜,水果,笋类等,

2.平时应多喝开水,有助于大便的软化.

3.适当吃一些有润肠通便作用的食物,如蜂蜜,芝麻,核桃,牛奶,奶油等.

4.在烹调菜肴时可适当多放一些食油,如豆油,菜油,麻泊,花生泊等.

5.适当进食一些含B族维生素的食物,如豆类,粗粮,甘薯,马铃薯等,以促进肠道的蠕动.

6.忌食烈酒,浓茶,咖啡,韭菜,蒜,辣椒等刺激性食物,少吃荤腥厚味的食物.

通过我们的介绍，我们大致知道了治疗上火便秘的方法了，希望大家能够根据自己的身体情况，选择性的采纳我们的建议和方法。当然，我们比较推荐的就是可以学习广东人煲汤治疗的方法。既能够一饱口福，又能够治疗疾病。最后祝大家身体健康，家庭幸福。

怎么治便秘快速有效法

人只要生活规律被打乱，就容易滋生各种身体状况，小到发烧感冒肚子不舒服，大到乙肝癌症各种炎症。今天我们不说发烧感冒，也不说乙肝癌症，我们来说说怎样治疗便秘。

最快的方法

偏方1、早上空腹喝水法

首先先了解便秘的原因之一就是饮水量不足，肠道内食物残渣水分不断被吸收，因而导致大肠蠕动变慢，专家表示，一起床补充水分确实有消除便秘的效果，因为夜间肠胃都处于休息状态，早上未进食前喝水，肠胃运作会比平常快速，让水分立即输送到大肠，增加便便的含水量，柔软的便便也更好排出，建议早上空腹时喝两杯的温开水，一杯约240cc

偏方2、喝优酪乳

冰凉的饮料对肠胃比较敏感的人就较刺激，所以有些人喝下后就会拉肚子，优酪乳中的益生菌才是帮助消化的主因，益生菌在肠道中会让其中的纤维素发酵，生成的有机酸就会促进肠道蠕动，但是饮用市面优酪乳的缺点是，含糖量太高喝太多容易发胖。每天一杯就能让身体吸收到足够的益生菌，如果可以自己DIY制作优酪乳更好，能够控制含糖量，或者选择以大豆发酵的优酪乳，糖分也比较少。

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