吃什么治便秘

导致便秘的有以下因素：长时间饮食过少或者摄取少量的维生素和上火等饮食不规律;精神压力大、受到强烈刺激、恐惧，情绪过度紧张、焦虑等心理因素;运动量少，内分泌失调影响肠胃蠕动、消化不良等，导致食物残渣长时间停留在肠内形成便秘。以下治疗可以减少便秘的发生。

(一)一般治疗：

1、多吃粗纤维食物，对于可活动的病人，建议纤维素补充量为10g/d，但具体有效剂量因人而异。新鲜蔬菜、水果、豆类、粗粮、马铃薯、肉类中以牛肉，尤其是红牛肉含有较多肌纤维，润肠通便作用食物如香蕉、牛奶、蜂蜜、芝麻、核桃。

2、多饮水(1500-2000ml/d)，晨起空肚饮温水，或淡盐开水，或蜂蜜水1杯，均可促进肠道蠕动，润肠排便

3、少饮烈酒、浓茶、咖啡

4、少吃辛辣刺激性食物

应强调步行，步行时的抬腿动作直接或间接地影响骨盆耻骨联合肌及肛门括约肌的能力，每天能步行或慢跑10～30 min，对预防便秘很有效果。

正常排便的恢复：

正常排便行为是指排便好习惯，大多便秘患者有排便习惯的改变，因此恢复正常的排便行为很重要。餐后0.5或1 h上厕，此时胃结肠反射最为活跃，以此作为条件反射的信号，训练排便，从而建立良好的排便习惯和规律。

(二)药物治疗：

1、通便药：

通便药根据不同的作用机制科分为：容积性通便药、渗透性泻药、刺激性泻药、润滑性通便药、促肠动力药，但上述各种机制的通便药物都具有一定的副作用，合适的选择对患者十分重要，建议到医院听从肛肠科专业医生的指导。

便秘的常见症状有排便困难、排便次数少(三天或三天以上)、大便量太少、大便干硬、干燥排出困难、排便不畅或者排便不净感等症状。部分便秘患者还伴有腹痛等现象。还有一些伴有烦躁、多梦、抑郁、失眠等心理现象。出现便秘症状，可以通过以上治疗方法治疗。

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